夏天吃什麼減肥最快？減肥好方法，9種食物清熱解毒降脂吃出好身材

要說夏季減肥食物那簡直太多了，數不勝數，不過人到夏季一般都食欲不振今天我給大家介紹一種食物不但能增加食慾更能減肥，它就是穿心蓮，好了看做法吧！

夏季炎熱，讓人食慾減低，好多人都為每天吃什麼而發愁，今天我就給大家介紹的菜吶叫穿心蓮，性寒微苦，在這個節令吃些清苦的東西，可以把一冬壓抑的火氣散發出來，熱量很低，有清熱解毒、降脂減肥的功效，好了話不多說上菜譜

原料：穿心蓮、蒜

調料：醋、生抽、鹽、糖、花椒油、香油

第一步：買好的穿心蓮洗凈放在鹽水盆里泡2分鐘

第二步：蒜拍碎放在碗里加生抽、醋、糖、花椒油、香油、鹽調成料汁（口味隨自己添加）

第三步：洗好的穿心蓮用手掐去大根留嫩尖放在盤子里，料汁直接澆在上邊就可以吃啦！

小貼士

也可以焯水吃，如果焯水的話，一定要迅速，水燒開后，倒入洗凈的穿心蓮，馬上關火撈出過涼

減肥一直是困擾眾多女性的大問題，關於減肥的話題很多，大部分時候減肥不能和食物掛鉤，但是有關吃水果減肥的話題恰恰打破了這個規律。

方法/步驟

• 蘋果

  蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

• 葡萄柚

  葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

• 番茄

  番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

• 鳳梨

  鳳梨含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是鳳梨不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

• 香蕉

  香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

• 奇異果

  奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。

• 檸檬

  檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。

  西瓜

• 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所

  引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

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