腰間盤突出老人，可以跳廣場舞嗎？

腰椎間盤突出是中老年人中高發的疾病,腰椎間盤突出的出現容易給患者帶來多方面的麻煩，健康中心的馬老師腰椎間盤突出的患者在日常的生活中需要注意自己的一些動作。那麼腰椎間盤突出能跳舞嗎?

腰間盤突出能不能跳舞?

一般不建議，此病對患者的腰部傷害非常大,在治療通常沒有短期內能完全治癒的方法主要以中藥膏藥貼治療為主,患病期間患者避免受到外傷否則會加重病情逐漸惡化可能會出現下肢癱瘓的癥狀。一般不建議腰間盤突出患者做長跑或過度運動,導致腰肌勞損加重疾病的情況出現。

腰椎間盤突出有什麼好的鍛煉方法嗎?

1、飛燕式，患者俯卧位、兩下肢伸直,兩手向後,使頭部、兩側上肢及下肢同時做背伸動作,盡量背伸,反覆進行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的鍛煉以增強腰背部力量。

2、挺腹伸髖法:取仰卧位,屈曲髖膝關節,用足跖蹬踩床面,然後挺腹伸髖,反覆練習。鍛練腹部和腰部肌肉,伸屈髖關節,以強筋壯骨,消除腹部脂肪,加強腰椎的穩定性。

3、起伏滾動法:患者取坐位,兩側髖膝屈曲,兩臂環抱雙小腿,然後在床面上自動向後仰,借著迴旋的慣力再坐起,像不倒翁一樣來回滾功,目的是舒展腰背肌,鍛煉腹肌。

最後馬老師提醒腰間盤突出患，日常生活中提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰，鍛煉時幅度不要太大,祝您健康。

作者馬老師微信：99730880