乾貨 | 如何重燃對生活和工作的熱情，就看這一點

*本文內容源自Lily的niwo Meetup分享

感謝niwo會員彭小刀的整理

秦華

美國認證女性職業發展教練

美國南卡大學國際工商管理碩士

北大光華管理學院大學部

曾任國際知名金融機構風險

管理總監和財務官

我原來有很好的工作，然後辭職找到了自己想做的事情。

究其根本，是因為那時候自己內心足夠痛苦，生活的感受全是負面多於正面，焦慮迷茫，覺得如果再不改變就是在浪費生命。

而保持現狀其實也是一種選擇，覺得做出改變是有風險的，於是默認了這種選擇。但是不做出改變也是有風險的，這裡面有機會成本的問題，不改變不邁出去的風險也很大，還不如改變。

大多數人沒有學會自我覺察，也只是感受到了負面情緒，但沒有能力去剖析這些負面情緒，就不知道做什麼來改變。

【課前小調查結果】

1、你認為以下哪個角色更難駕馭？

全職媽媽 佔55%

在職媽媽 佔45%

2、你覺得你更有動力選擇哪種角色？

全職媽媽 佔13%

在職媽媽 佔87%

3、你的動力來源

收入、社會地位、自主性、得到認可的價值感、自我進步和完善、讓父母安心、使命感、更多可能性、對家庭更好的照顧、寶寶的進步和成長。

4、你對現狀的感受

A、沒有動力、心如止水、迷失方向、失望、受束縛、害怕、壓抑、絕望、焦 慮、疲憊、忙碌、禁錮、壓力、糾結、無奈、孤獨

B、幸福、感恩、愜意、安定、希望、自在

其實，每個人都有可能出現這樣的感覺，所以別擔心，你並不孤單。所有人外表的幸福背後也許都有內心的掙扎，千萬別拿自己的裡子去跟別人的面子來比。

一、 驅動力來源及各種驅動力之間的關係

內心召喚是什麼？

內心召喚：內心想從事某種事業/行動的強烈願望。

內心召喚是「命中注定」的嗎？是唯一的嗎？

不是命中注定、不是唯一。

01、三個驅動系統

丹尼爾•平克 (Pink.Daniel H.)的《驅動力》一書中將人類驅動系統分為三類。

A、1.0版本：生存本能

B、2.0版本：外部獎懲

C、3.0版本：內在驅動力

2.0版本就是「胡蘿蔔+大棒」，在相當長一段時間以內，這是很高效的，可以創造生產力。

在美國七八十年代時，一些跨界學者（跨心理學、經濟學、管理學等）慢慢發現外部獎懲不是我們唯一的驅動力，人是有內在驅動的。雖然有學者提出了理論，但是當時的社會發展並沒有提供給此理論的發展土壤。

最近十幾二十年，驅動力理論發展的土壤逐漸變得厚實，大家耳熟能詳的「成長性思維」就是跟內在驅動力一脈相承出來的。

因為社會發展的越來越扁平，人類的選擇也越來越多。當選擇越來越多，不用一輩子被捆綁在一個企業時，我們的內在驅動就更加活躍，讓我們更加自由。

而現在我們社會發展多處於外部獎懲與內在驅動力之間。美國的一些走在前沿的企業如谷歌，就特別重視用內在驅動去激勵員工。

02、2.0版本系統的缺陷

外部驅動：從事某件事情的目標是獲得獎勵、避免懲罰

對人性的假設：人會根據環境趨利避害

缺陷：

A、 消除內在驅動

B、 限制創造力

C、 驅趕良好行為

D、 激發欺騙、走捷徑、短視及其他不道德的行為

E、 上癮、不斷升高獎勵籌碼

03、內在驅動來源

內在驅動：從事某件事情的過程本身就能令人滿足，就是獎勵

對人性的假設：人有學習、創造和改善世界的動機

包括：

A、 自主選擇（任務、時間、方法、團隊）

B、 掌握精通（成長性思維、堅毅力、刻意練習）

C、 目的意義（服務於超越自己的使命）

如對兒童來說，他們在從事一件事的過程中帶來愉悅的關係，即喜歡一個老師順帶就會喜歡上那個老師教的那一門學科。

回到最開始的課前小調查，為什麼全職媽媽的角色更難駕馭？絕大多數的人更有動力去做在職媽媽？

• 首先，全職媽媽是自主選擇嗎？不是，全職媽媽的時間是孩子作息時間控制的；

• 其次，媽媽們都沒有掌握精通怎麼去帶孩子，特別是新手媽媽們；

• 最後，媽媽們不僅僅應該只是為了孩子，更應該產生有利於別人的意義，而全職媽媽們只是為了孩子。

為什麼難受、痛苦，原因在哪兒？都是因為內在驅動不足。

04、外部驅動與內在驅動的比較

比較的前提是收入已經滿足基本生活所需。

純粹的外部驅動需要警醒，純粹的內在驅動也許並不現實！我們都是在兩類驅動之間轉化。

如孩子經常因為做的好而得到別人的認可，所以對此更感興趣，從中發現樂趣，又自發去做。

未來人工智慧會替代人類很多技能，但是人類的優勢還是在於有創造力的方面。

2

核心價值：你以為重要、寶貴的東西或特質。

由後天環境塑造，不同於道德規範，決定了我們看世界的角度以及如何做出選擇，我們有強大的內在驅動去實現我們的核心價值，當我們人生/職業目標和最重要的核心價值一致時，我們最有可能克服困難、突破限制、取得成就、感到滿足。

你的選擇和你內心核心價值一致時，你會感覺非常好，

你的行為和你內心核心價值不一致時，你就感到很焦慮。

01、核心價值實例

自然→美→探險→知識→自由→和諧→安全→優秀→簡單

有很多人為了安全放棄自由，也有很多人為了自由放棄安全，但是如果既要安全又要自由就成了問題。比如本來喜歡簡單，但是又想把公司做大做強做個上市公司，這也是不可能的。

看看自己的核心價值是否是有衝突的？

02、如何認知核心價值

問一問自己以下內容得出自己的答案，多問自己幾次為什麼，層層剖析自己，排出前3-5名，就是你的核心價值。

A、榜樣、喜歡別人的特質、經常幫助別人做的事

B、時間、空間、金錢、精力

C、白日夢、成功願景、創業想法、彩票計劃、遺產、墓志銘、失敗測試

你如何分配你的時間、空間、金錢與精力的？是否在某些方面就是要花的精力多一些？

你周圍有沒有榜樣？Ta身上有哪些你喜歡的特質，你幫別人做什麼事情Ta們會覺得你特別靠譜？

你如果死了，會給後代留下什麼樣的遺產？你的墓志銘上會寫什麼？

如果知道自己一定會失敗你會做什麼？如果知道自己一定不會失敗又你會做什麼？

你做什麼事情的時候有那種天人合一的巔峰感覺？

03、核心價值的作用（內心的指南針）

A、 制定與核心價值一致的發展目標

B、 發現並篩選和自己核心價值一致的職業機會和生活方式

C、 以核心價值標準來分配資源（時間、金錢、精力），做出取捨，決定行動的優先順序

不論是職業上，還是每天柴米油鹽的生活，我們都要做選擇。不管你意識到沒有，你的核心價值都在起作用。如果你覺察到的話，你的內心會更清晰，因為你知道什麼對你來說更重要。

在職業選擇上，看起來像是一個大目標，而所有的選擇其實都是由看起來細小的選擇所決定的。不管是對成年人還是對孩子，我們要慢慢培養這種選擇的能力。

這種能力就是我們知道自己想要什麼，我們能夠根據自己內心的需要去做出選擇，即使有時候我們需要妥協，可能無法完全得到我們想要的東西，但我們也知道我們為什麼做出妥協。當我們做出妥協的時候，肯定是有另外一個核心價值更加重要，或者在當時當地非常重要。

其實就是活得特別明白，你知道優先順序。當你在生活的小事中都能弄得十分明白的時候，在做職業選擇的時候你就會比較清楚。但是如果小事情我們都弄不清楚，那大決定擺在我們面前，我們是很難想清楚的，迷茫啊困惑啊就接踵而來。

女性更希望從事和自己內在價值一致的工作。

專註女性職業發展的教練在訪問許多女性時發現，無論是在工作中還是生活中，女性更希望作為一個「全人」而整個人投入其中，與自己內在的核心價值是不能割裂的。

跟男性相比的話，男性的工作更多是在掙錢養家謀生，不會去想是否跟自己內在價值一致或是工作就是為了社會地位，他們是可以和自己的核心價值割裂的。

在女性身上，尤其是在生了孩子以後，我們更加不滿足於這方面，或者說要做到割裂是很難的，希望我們從事的事情是與核心價值一致的，這也是女性區別於男性的特質。

這也更加說明知道自己的核心價值觀、知道怎麼做選擇對於女性來說是更加重要的。男性可以割裂，但是女性如果不一致的話會更加難受。

3

合適的職業不是唯一的，如果你把Ta作為唯一的，你會更加焦慮。當你在嘗試一件事情的時候，總是會去想，這個方向對不對，這個嘗試對不對，萬一錯了怎麼辦？好像非得有一個正確的答案藏在什麼地方一樣，如果你沒有找到，你就不成功。

事實上並非如此。以我舉例，我的核心價值觀是愛、理解、聯結。滿足這種核心價值觀的職業有很多，我不一定要做教練，我可以做老師，我可以做培訓師，可以做教授，相關的職業讓你實現這個價值觀的是有很多的，為什麼我做了教練呢？這裡面是有偶然因素。

我在辭職以後，尋找自己職業方向的時候，就正好接觸了「教練」這個職業，我是偶然看到一篇文章說到「教練」這個職業，這個職業讓我意識到還有這樣的職業，然後再去做一些嘗試的。這裡面有很多的偶然性，自己主觀對自己的認知加上外部的隨機事件，讓你在某時某地遇到了適合自己的事情，就做下去了。

這說明，不是一個人要去練「內功」就行了，是需要一些事情，需要一些嘗試，是某一個人或一件事把我們引上一個具體的方向。

是不是純粹偶然呢？也不是。如果你對你的價值觀有特別清晰的認知的時候，你就是可以採取主動的，主動去創造一些隨機，其實也不那麼隨機，去增加偶然中的必然，獲得實現核心價值的發展機會。要去實現內外一致是要付出行動的。

A、做好準備

B、毛遂自薦

C、答應了再說

D、告訴全世界

比如全職媽媽，不管你是要返回職場還是在全職時擠出一些時間來做一些事情，怎樣去獲得突破？當然你是要做好準備，還有就是毛遂自薦，找機會去自我推薦，可以幫別人做什麼？還有一些事情，可能你看到了機會，沒準備好啊，可以答應了再說，答應了以後再去做準備，你會倒逼自己走上新的道路。還有你要是缺乏行動力的話，你就把自己的想法告訴全世界，讓大家都成為你的責任夥伴。

這樣更可能做成事情。關鍵是要麼你去創造機會，要麼機會來了你去把握機會，要行動。

二、 認識如何獲得驅動力的途徑和行動方案

重獲驅動力的行動方案

1、 認清自己所缺失的驅動系統

2、 不斷覺察、發現、理解自己的核心價值

3、 採取行動去抓住或創造「偶然事件」，從事給自己提供驅動力的工作或活動中

首先要看到自己為什麼會沒有動力，會有焦慮，哪些地方出了問題？

到底是缺的什麼 ？在生活中去覺察、發現、理解你的核心價值。

如果你在這方面完全沒有覺察的話，那Ta可能不是你很快就可以覺察到的，你需要通過一些選擇，慢慢讓自己越來越清晰。當你作過很多的思考和權衡，清楚以後，你會發現你以後選擇就越來越容易了。即使是很重要的選擇，也是非常容易。

然後就是採取行動。去抓住或者創造事件，從事給自己提供驅動力的工作或活動。

網路上流傳的，道理我們都懂，為什麼我們就過不好我們的人生？在懂道理與真的獲得幸福之間存在的鴻溝是什麼？非常常見的兩大心理障礙就是「恐懼」和「自我懷疑」。

對未來選擇不確定性的恐懼，不知道會發生什麼，覺得自己不夠好，自己覺得有些事情別人能做，但自己做不了，所以就邁不出自己的步子，這是最常見的心理障礙。如果都想明白了，但就是挪不動步子，多是因為對未知的恐懼和對自我的懷疑。

Q1:如何通過5個why找到自己的核心價值？

舉個例子，關於巔峰體驗，我有過三次那種體驗。那一刻你會知道「這就是我存在的原因，這就是我為什麼存在的意義」！

Q2: 問問自己為什麼會有這種巔峰體驗？

我那時候是拍了一部紀錄片，還得過獎，拍成的時候就很巔峰，得獎的時候更巔峰，看到這個電影在大屏幕上放出來又得獎，然後觀眾還跑上來跟我們說「謝謝你們讓我看到了一個以前我不知道的東西，特別感謝」！那個時候簡直無法用言語來形容，那就問問自己是為什麼呢？

從第一層來說，因為我得到了認可，覺得我做的好，那為什麼自己覺得特別開心呢？ 我回想自己在單位里工作的時候，我也經常得到領導的認可啊，給我升職加工資，為什麼那會兒我沒有巔峰體驗呢？

為什麼這樣的巔峰體驗、這樣的認可讓你特別開心？我就會想這樣的認可跟我其他的認可有什麼不同呢？

因為我創造出了一個東西，而且我創造出了一個我以前覺得自己不可能創造出的東西，因為我從小就覺得自己是一個挺沒有創造力的人，藝術跟我一點關係都沒有，所以在這裡我會覺得，第一我自己通過藝術創造出了一個東西，第二我超越了自己沒有想象到的東西，在這點上可能就挖掘出了一種藝術創造。

在以前工作中的也有創造，但是好像不是從無到有，把一張白紙做出一個東西來，這樣的創造，這樣的巔峰體驗不是以前工作時能創造出來的。

Q3: 為什麼那個觀眾上來跟你說謝謝，讓你覺得特別特別開心。如果是平時同事來跟你說謝謝，謝謝你幫忙做某件事後，你為什麼沒有那麼開心？

我當時的想法是，因為那個觀眾跟我說，我讓Ta看到了Ta平時沒有看到的弱勢群體，我為弱勢群體發出了聲音，這跟我們平時說謝謝是很不一樣的。

這就是我另外一個核心價值，我覺得我為一個群體伸張正義、發出聲音，我覺得我很勇敢，我覺得自己給Ta們帶來了很大的價值，讓Ta們的聲音被別人聽到，這也是我要跟人聯結，我希望能幫助別人，去表達Ta們自己或者幫Ta們去表達自己，通過這樣不斷問問題，我才知道自己的核心價值在哪裡？

Q4: 我再進一步問自己，是不是所有的過程都覺得特別「爽」，還是當中有什麼特殊的地方讓你特別 「爽」的？

後來我想了一下，通過對話、通過採訪，不斷去挖掘對方的內心，最後我特別明白對方心裡在想什麼，然後看到了一個人內心的掙扎。然後看看自己現在做的事情，其實每天都在做這樣的事情，每天都在通過對話去挖掘對方的內心，然後我也是覺得通過社群的建立，讓很多人互相聽到了彼此的聲音。

還有我做了很多創造性的事情，我寫文章、做講座、做課程，所有都是從無到有，這個是跟工作中完全不一樣的。我就是這樣通過巔峰體驗，多問自己問題，找到了自己的核心價值。

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