盤點性生活的十大健康益處

在搜索引擎中鍵入「性健康」，很可能各種各樣的文章就會鋪天蓋地而來，包括性規範以及關於親密關係、計劃生育和懷孕的建議、還有關於性病及如何避免患上性病等信息。然而，關於性所帶來的大量生理和心理健康益處則極少討論。

在探索性如何影響我們的心理和生理時，其潛在益處似乎數不勝數。

除了繁殖、愉悅和親密之外，性似乎還對許多生活領域產生了積極的影響，其中包括工作、身體機能以及認知能力、婚姻和晚年的幸福感。性還可能對某些器官和疾病產生積極影響，對某些疾病也有一定的預防作用。

例如，最近發表在《管理學》雜誌上的一項研究發現，在家中保持健康的性生活會提高工作滿意度和工作的投入程度。

根據發表在《心理科學》上的一項研究，性還可能在維持幸福婚姻中起著根本性的作用。在一次性交過後，性伴侶還能體味性愛的「餘輝」長達 48 小時之久。這種餘輝與長期親密關係滿意度水平較高相關。

性交也被認為是一種重要的運動方式。根據發表在《PLOS One》的一項研究，性交過程中大約要消耗 85 卡路里，即 3.6 卡路里 / 分鐘。

讓我們一起里看看性交會給我們帶來哪些健康益處？

1）提高免疫力

發表在《心理學報告》的一項研究表明，每周進行一至兩次性生活似乎是提高免疫力的最佳頻率。

2）有益於心臟

能夠鍛煉心臟的身體活動有益健康，這其中也包括性交。性喚起會使心率增快，性高潮時每分鐘心臟搏動次數達到峰值。

特別是男性，已被證明受益於性交對心臟的影響。

美國心臟協會聲稱，不應讓心臟病影響你的性生活。心臟病引起的心臟病發作或胸痛很少發生在性生活中，大多數情況下，如果你的心臟病穩定了，那麼做愛是安全的。

3）降低血壓

由密歇根州立大學完成並發表在《健康與社會行為》雜誌上的一項研究發現，晚年的性行為可能會降低高血壓的風險，至少對女性來說是這樣。

4）緩解疼痛

頭痛常常作為避免性行為的理由。然而，在你伸手去取止痛藥之前，神經學家已經發現，性生活可以減輕某些人與偏頭痛或叢集性頭痛相關的頭部疼痛。

5）降低前列腺癌風險

經常射精的男性可以預防前列腺癌，後者是美國男性最常見的癌症。

發表在 JAMA 雜誌上，由來自美國馬里蘭州貝塞斯達國家癌症研究所的 Michael Leitzmann 領導完成的一項研究發現，每個月射精 21 次或更多的男性比那些每個月射精 4 - 7 次的男性患前列腺癌的幾率減少了三分之一。

6）改善睡眠

你晚上入睡困難嗎？醫生的命令居然只是讓你來一場酣暢淋漓的性生活。

在性交過程和達到性高潮時，大腦會釋放一種由多種化學物質混合在一起組成的物質，其中包括催產素、多巴胺和內啡肽。催產素，也被稱為「擁抱激素」，有助於親密關係，男性和女性在性交和性高潮時體內分泌量激增。

性高潮之後，催產素的作用，再加上催乳激素（與飽腹感和放鬆感有關）的釋放，會使你感到昏昏欲睡。

7）緩解壓力

壓力會導致各種健康問題，從頭痛、睡眠障礙、肌肉緊張和胃部不適，到更嚴重的狀況，包括免疫系統功能減弱以及慢性抑鬱。

發表在《心身醫學》的證據表明，夫妻身體或情感上的親密與壓力水平降低有關。

8）增強腦力

發表在《性行為檔案》的一項研究表明，頻繁的性行為可能有助於改善女性的記憶力。

荷蘭阿姆斯特丹大學發表在《人格與社會心理學公報》上的另一項研究發現，對愛或性的思考會對我們的大腦造成不同的影響。

對愛的思考激活了長期觀點和全局處理，從而促進創造性思維，干擾了分析思維。然而，與此相反，對性的思考則觸發了短期觀點和局部處理，因而促進分析思維干擾創造性思維。

9）延長壽命

你想活得更長壽嗎？性活動可能是長壽的關鍵。

發表在《英國醫學雜誌》的一項研究認為，性活動可能對人的健康有保護作用。

10）增強自尊

除了所有的身體上的好處之外，頻繁的性滿足還可以改善情緒健康。

發表在《社會心理學和人格科學》雜誌上的一項研究發現，在大學生當中，享受性愛者比那些沒有性行為的學生具有更高的幸福感和自尊水平。

從另一方面來看，根據發表在《青少年健康雜誌》上的一項研究表明，高自尊的女性擁有更多性滿足，包括更多性高潮體驗。

以上這些還只是列舉了性生活能夠為你的身體健康帶來的其中一些好處而已。雖然性行為是一種愉悅且令人興奮的活動，但是切記，安全的性行為可以減少患性病的風險，同時還有助於避免意外懷孕。