早起，就是救命；早睡，才可長壽

睡覺好比磨鐮刀，是勞動的準備階段，必然佔去一定的時間。用「砍柴」來比喻睡眠與生存活動的關係，磨好了鐮刀，砍柴速度才能快；睡好、睡足不少出功。

早起床，對於年輕人、愛睡懶覺的人來說，是很困難的，甚至放棄早餐的時間，就為了爭分奪秒多睡幾分鐘。有的人晚上特別喜歡熬夜、早上睡不醒；自我感覺身體沒什麼。從中醫的角度來看，一天之中也有四季，早上5點相對於春，春主動、主醒；所以建議6點之前起床。或許很多人會說，早上太困了，實在起不來；你可以這樣，在這個時間段先起床，活動30分鐘，讓陽氣生髮出來；然後再躺下，睡回籠覺；因為陽氣涌動了，再睡不會壓著陽氣。

一個人假如一天5點鐘起不來，就一天沒有太陽；一年，就是一年沒有太陽。人體沒有太陽，就缺少陽氣，生病就不奇怪。不要等到老了，才知道人不能和大自然對抗，到時候後悔已經來不及了。

很多人因為工作原因，經常上夜班。比如護士、火車乘務員等，通常都是三班倒。其實上夜班很傷人身體；很多人有這樣的感覺，比如打牌熬了一夜，或者護士值大夜；白天需要補充睡眠，回到家倒頭就睡，感覺睡了很久，醒來一看，才睡了三個小時。這是因為白天身體生浮屬陽，太陽在上面，引力是向上屬陽，因此人睡眠的狀態會很淺，所以不論從睡眠質量、時間、以及健康角度都無法和晚上的睡眠相比。如果想用最短的睡眠時間來解除疲勞，最佳的睡眠時間最好在晚上9點到凌晨3點，這個時間為冬，冬主避藏，陽氣進入冬眠期，在這個時間睡覺，是金不換的時間，從長遠來看，人更容易長壽。

很多人習慣了晚睡，突然早睡反而睡不著；遇到這種情況，你更應該早起，雖然起床的那刻很痛苦，等你真正洗漱完畢，其實很精神；午休一定要跟上，保證了下午的精神狀態，到了晚上自然而然很早就困。

當我們一直處於晚上睡不著，早上起不來的狀態，越晚起越累，起床后覺得很乏力、虛，有時候還愛發脾氣，因為早上沒有早起，陽氣沒生髮起來，陽氣憋為火氣，體內的邪火就大，所以脾氣就大。

「陽消陰長，民目暝而卧」，代表了大腦神經中樞興奮和抑制的屬性，機體對神經細胞壽命的要求很高，但神經細胞做工的能力是有一定限度的，勞作一段時間必需進行適當調整，最好的方式就是睡眠，所以說，沒有睡眠就沒有生命。

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