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2021/12/25
眼看著離過年的時間越來越近，各大媒體都開始對即將過去的2016年來一個大總結，各大頒獎典禮也是絡繹不絕，要說頒獎典禮上的最璀璨的明星，非劉濤莫屬啦！
剛從金鷹節摘得觀眾喜愛的電視劇女演員和最具人氣女演員兩個大獎，又獲封騰訊星光大賞最具實力演員。
復出之後的她足足接了25部戲，2016年一直在霸屏的路上從未停止，成為了當之無愧的電視劇女王。
不管是《琅琊榜》裡面瀟洒專一的霓凰郡主
還是《羋月傳》中邪惡可悲的羋姝
抑或是《歡樂頌》中凌厲超群的安迪
或是《跨界歌王》認真執著的劉濤，每一次出現都是認真的付出，即使帶病，也要堅持著她愛的唱歌和舞台，有時候，堅持下去也許就會得到令人欣喜的結果，
她獲得了跨界歌王總決賽的第一名，健身也是一樣的，堅持才有收穫。出道16年又有兩個孩子的她不僅未曾衰老，反而變得越來越年輕
她不像有的人穿上運動裝，只是為了漂亮的擺拍，而她是實實在在的流汗，有付出就有回報。
因此，哪怕是和90后的楊紫在一起運動健身，不管是在皮膚還是身材，都絲毫不遜色。看看劉濤這身材，已經好成這樣了，還那麼拚命，還讓不讓人活啊！
當然我們也要向偶像看齊，也要好好的鍛煉一下身材。下面教大家幾個動作，簡單容易學習，
找一塊兒地方，至少能有四到五步的距離（越大越好）
1、俯卧撐升高腳
這項運動能夠強化你的上半身和腹部力量。抬起你的腳，這可以強化你的腹肌鍛煉！記得重複20次哦~！
TIPS：保持你的耳朵，肩膀，臀部和對齊，收縮你的腹部肌肉。
2、波比操
這是一個鍛煉協調性的項目，也是一個很好的脂肪燃燒的方法，注意：腿部鍛煉才是你的核心。
TIPS：一旦你完成了，把你的手放在你的腳旁邊的地板上，然後跳你的腳放回原來的起始位置，保持背部挺直及腹肌緊張。重複20次。
3、Tube Knees
臀部和大腿的肌肉是你鍛煉的關鍵。
TIPS：你需要一個小的阻力帶哦~將阻力帶套在膝蓋往上的位置重複20次上面的練習。
4、帶阻力帶行走
做過這個項目后，你的膝關節，髖關節和踝關節都得到了鍛煉。
5、
這是一個極好的全方位鍛煉方式......
你看完這些鍛煉方法之後可能會有個疑問：這些簡單、容易學習的方法真能幫我獲得令人羨慕的shape嗎？
當然！less is more！堅持鍛煉，你也能擁有這樣的好身材！
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