女性春季備孕 防治宮寒食譜推薦

華龍網3月23日13時35分訊 什麼是宮寒？顧名思義，宮寒指的是女性陽氣不足，子宮沒有了陽氣的溫養，就會出現一系列如腹墜腹痛、得熱痛減，白帶異常、月經疼痛、失調等宮寒癥狀。

防治宮寒吃啥好？

溫陽不足、胞宮虛寒的女性朋友，可以適當使用熱性食物，如牛肉、狗肉、羊肉、核桃、瓜子、紅棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等。冬春時節可以多喝些溫補的湯水，比如羊肉蘿蔔湯。讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。白領女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。 不過，中醫養生的核心是平衡，熱性的食品不宜攝入太多，否則也會起到物極必反的效果。

除了熱性的食物，一些補益腎氣、補血的食物也可以多吃。補氣補血的食物有紅棗、烏雞、動物血、蓮藕、肝臟、各種紅肉等。像燕窩和阿膠，更是女人調理身體的不二之選。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

葯膳介紹

紅棗黃芪燉雞湯

準備：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、紅棗各6g。

做法：將烏雞去毛和內臟后清洗乾淨，然後將清洗乾淨的藥材放入雞腹中，用砂鍋燉2個小時。去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

功效：補氣補血，強身健體。適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

韭菜生薑牛奶羹

準備：韭菜300g，生薑30g，牛奶250ml。

做法：將韭菜清洗乾淨，切碎。生薑刮皮清洗乾淨后，將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用；將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。

作用：韭菜有養胃補腎的功效。溫中散寒，健脾養胃、水上腹空墜、腹背酸痛。

貪食生冷要不得

女性到了一定年齡，先天陽氣就會慢慢消失，脾胃功能漸漸減弱，胞宮也會失去保護。如果此時還過於貪食生冷的話，寒氣會聚在體內難以驅散，最終影響生殖系統的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷飲就不要輕易嘗試了；非要吃涼，也要先吃點熱的，再吃涼，順序不能顛倒。