揭秘孩子的視力發育過程 多吃這些食物對孩子眼睛好

育兒在線學堂：現在的孩子，每天在家孩子在家不是看電視就是玩手機或者是玩電腦，很多家長都很煩惱，孩子視力每況愈下，保護視力已經是必要要做的事情了，那如何保護視力，家長知道孩子的視力發育過程嗎?平時我們在飲食上需要注意什麼么?究竟吃什麼食物對眼睛好呢，今天育兒在線學堂就和大家介紹一下相關知識。

孩子視力發育的過程

下面我看下孩子視力發育的一個過程：

新生兒：已經有了光覺，如果你用手電筒光突然照新生兒的眼睛，他會皺眉、閉眼。如果在睡眠狀態，光刺激可使他扭動身體，甚至覺醒;

4～8周：如果有物體突然出現寶寶的眼前，他會閉目躲避，這在醫學上叫做」瞬目反射「;

2～3個月：此時寶寶已有注視能力，眼睛可追隨移動的目標而移動;

4～6個月：可識別物體的形狀、顏色、認識母親;

7~8個月：能辨別物體的遠近和空間，喜歡尋找那些突然不見的玩具;

9~10個月：視線能隨移動的物體上下左右地移動，能追隨落下的物體，尋找掉下的玩具，並能辨別物體大小、形狀及移動的速度，能看到小物體;

11~12個月：開始出現視深度感覺，實際上這是一種立體知覺;

1歲～1歲半：隨著眼前一個目標由遠而近，雙眼可隨之向中間旋轉;

2~5歲：能判斷出物體大小、上下、內外、前後、遠近等空間概念，此時雙眼視覺發育最為旺盛;

6歲：六七歲時進入成人的視覺，形成正視眼，也就是說寶寶也不遠視，也不近視。

由此可見，人類並非一出生便擁有1.0的視力，而是隨著外界的刺激才慢慢發育出各種視覺機能，出生後到3歲期間是視力發育最重要的階段。

孩子多吃這些食物可以保護眼睛

2到3歲這個時期的幼兒，乳牙剛剛長出，對外界的一切充滿好奇心。要保護孩子的視力，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，可以適量給孩子一些耐咀嚼的食物，增加咀嚼力度，可以促進視力的發育。因為咀嚼時會增加面部肌肉，包括眼部肌肉的力量，產生調節晶狀體的強大能力，從而降低近視眼的發生概率。

1、瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質；

2、有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。

維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

3、含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

4、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。（小小 育兒在線學堂整理 ）

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