擺脫亞健康的竅門——不是少吃 而是多吃

  專家告訴人們：擺脫亞健康並不是一味的絕食，而要講究科學。擺脫亞健康的竅門——不是少吃，而是多吃。

  1.多吃水果，擺脫亞健康

  飯前多吃少糖的水果，像柚子、桃子、棗子……這樣吃飯時就可以減少食物攝入，肚子又飽飽的，一點兒也不難受。

  2.多吃蛋白，擺脫亞健康

  吃飯的時候蛋白一定要多吃，因為蛋白是人體必需的營養因素，是其他營養成分無法替代的，但是可以少吃脂肪、碳水化合物，尤其脂肪要少吃或不吃。碳水化合物一天吃的不要超過2兩。蛋白你想吃多少都沒有關係的，但是也要注意不能撐到自己。

  3.多吃湯湯水水，擺脫亞健康

  多喝湯水，占著胃容積，自然就吃不了太多主食了。而且很多維生素、微量元素都是水溶性的，喝湯的時候能夠幫助這部分營養成分的攝入。湯湯水水喝多了會利尿，經常小便也有利於體內有毒物質的排除，也就是俗稱的「排毒」！

  4.多吃早飯

  早飯一定要多吃，早飯吃的越多越好！因為早飯吃得多，人體的基礎代謝率就高，這樣就能把脂肪碳水化合物都燃燒掉。晚飯和中飯適當少吃是可以的，但早飯不能省。俗話說：「早飯吃得像國王，中飯吃得像貧民，晚飯吃得像乞丐。」