這4個健康死角，多少女人注意到了？

忽視問題1：不理睬長期便秘

便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常，但若是便秘現象持續超過三周以上，則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導致便秘。

美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。而每周大便少於2次者，4人中便有1人乳房細胞發育異常。

這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。所以，千萬不要小看便秘，它有可能是個大問題。

應對方法

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

忽視問題2：不會吃水果

大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養成分不同，適合不同職業的人食用。

應對方法

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色（有些棕色），而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

鳳梨很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環，促進肌腱炎症和外傷的康復。

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。

老人和孩子可以多吃一些奇異果。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，並且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。

忽視問題3：拒絕零食

「零食都是小孩子吃的東西」、「吃零食會影響正常的三餐」等觀點其實有些片面。我們每日的三餐，尤其是早餐和中餐，總是匆匆忙忙或過於簡單，常常不能滿足我們身體的需要，所以在每天的三餐外，特別是在早餐與午餐之間，增加一些健康零食，可以使我們的身體始終保持健康。

應對方法

優格

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、優格含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。

水果

水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。

葡萄乾

有類食品中有一種益於健康的零食，它就是葡萄乾，葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。

肉乾

富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉乾也是一種高熱食物，大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾，其脂肪含量更高，所以要控制好量。

開心果

事務繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態。

忽視問題4：不清楚自己容易患的病

成熟女性應該對常見的婦科疾病有所了解，經常留心自己身體的各種反應，做到有備無患。

應對方法

1、25~35歲是生育的黃金期要關注月經量、預防婦科炎症

每年進行宮頸癌篩查、只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宮頸健康問題。

2、中年女性：輕鬆生活，拒絕乳腺癌

卵巢萎縮衰退是更年期的罪魁禍首，不要小看更年期，如果任其發展，更年期的不適癥狀會加重，還會產生很多併發症，如代謝問題、骨質疏鬆症等。如果55歲仍未絕經，應引起足夠的重視。絕經延遲常伴有月經過多、子宮肌瘤等，警惕子宮內膜癌。40~50歲是乳腺癌高危年齡段，常規體檢一般難以查出。乳房的自我檢查，建議每月一次，一旦有異常就要警覺。

3、老年女性：常檢指標 預防心腦血管疾病

心臟病是女性的一大剋星，從更年期開始，女性患心臟病的幾率開始上升，每年做心電圖等相關檢查必不可少。此外，中年女性要特別警惕高血壓。絕經后的女性骨量會逐年減少，骨質流失會造成骨折威脅，尤其是髖部骨折對60歲以上老年人的危害最大。55歲以上的婦女應篩檢骨質疏鬆症，飲食應以清淡為主，多吃水果、蔬菜，避免高脂肪、高熱量食物的攝入。