10種一吃就長肉的食物，你還在天天吃！

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周末就是胡吃海喝的時候呀

哈哈，

妹子們是不是這樣扯開肚皮吃吃吃呀

嘿嘿，肯定猜對是吧

閨蜜前兩天也是吃美了

到現在內心還是有著深深的罪惡感呢

因為我發現她一不小心吃了些易胖食物

一稱體重蹦的一下就重了

今天早上她一上秤發現又重二斤后

樓都給她給喊裂了

所以決定出篇文章~

妹子們一定要擦亮火眼金睛

不要吃這幾種一碰就肥的食物哦！！

1、全麥蘇打餅：506 大卡(100克)

有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止飢點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅乾的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾，餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

2、罐裝果汁：255大卡(一罐)

很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

3、洋芋片：548 大卡(100克)

洋芋片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。也是很多人最愛吃的零食~洋芋片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是洋芋片含高度鹽份，吃洋芋片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。

4、朱古力 586 大卡(100克)

朱古力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃朱古力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的朱古力的菇涼們，要多運動。

5、普通可樂：168卡(一罐)

你知道嗎？一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐，一年發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

6、啤酒：147卡(一罐)

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會不停地上廁所。

7、曲奇餅：546 大卡(100克)

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用 牛奶 和面的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

8、燒雞：218 大卡(100克)

這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等「現代病」與之有很大關係。油在高溫作用下會產生化學結構的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質的東西，容易造成肥胖、超重的惡果。

9、白砂糖：400 大卡(100克)

平常我們的炒菜中都會加入白砂糖，但是白砂糖攝入過多，最直接的就是會導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。而胰島素會使血糖值驟降，引起空腹感，這樣我們就會不由自主地想吃東西，在不知不覺間胖起來。這就是白砂糖容易引起肥胖問題的原因。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內的時候會像鹽分攝取過多一樣引起身體浮腫。

10、牛角麵包：375 大卡(100克)

牛角包內含有黃油或「起酥油」，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多，對於減肥人士來說是不能多吃的事物，而且可能含有對心血管健康不利的「反式脂肪酸」，吃這樣的麵包最好一周別超過一個，減肥的菇涼們最好少吃為妙。

這些食物我是打死以後都不吃了

你們還要嗎

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