今日小暑，「桑拿模式」即將開啟，你準備好了嗎

每期都特別奉上陝歷博原創手繪節氣插畫

原創手繪/姜勇

小暑是夏天的第五個節氣，表示夏季時節的正式開始，

小暑后我們即將進入一年中最熱的時間段，

因此民間有「小暑大暑，上下蒸煮」之說。

此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，

應多吃解熱消暑的食物，

因此民間有吃黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

「伏天」將至！你的避暑神器是什麼?

我們一度認為、節氣隨著傳統農業文化一樣成為過去時了，但近年來的社會現象顯示，青年男女也對節氣產生了興趣。說到底，節氣不僅是一種生產生活的工具，是一種傳統文化的符號，它更與我們身心的感覺相關。每年的天氣變化，白露、霜降、小雪、大雪，等等，物候變化，小滿、清明、芒種，等等，都會影響到我們的生活，更不用說那些直接與身體發生聯繫的日子。

夏至過後，即使寒濕體質嚴重的人也都感覺到了氣溫的升高，天地之間一如蒸籠。 夏至之後的幾十天，就被先民形象地稱為「暑」。暑字，從日者聲。日者，此時大地上的萬事萬物，包括人在內，都是日者，都是為太陽照耀的人。暑字，還有一個意思，就是日、土、日三個字的組合會意，即土地上下都有日光的炎熱照耀。對這幾十天的時空，的先民又將其分為小暑、大暑、處暑幾個節氣。每個節氣的物候表現並不一樣。 天文曆法把每年7月7日或8日太陽到達黃經105度時稱為小暑。「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也」。

《月令七十一候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，就是炎熱的意思。跟任何能量的波動一樣，熱浪也是一波賽一波的，第一波熱浪襲來讓古人命名為小暑。節氣歌謠也說：「小暑不算熱、大暑三伏天。」「熱在三伏」。一伏天氣一般出現在夏至的28天之後、即大暑的日子，所謂「夏至三庚數頭伏」。

如何認識小暑時空與人的關係，除了文獻知識，更多地需要人們去感受、觀察、思考。 人們對天氣的感受成為生活的指導原則，《詩經》里說，「七月流火」，這「流火」雖指天上的心宿，但在傳唱中已經借指大地上的炎熱時光，「赤日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦，農夫心內如湯煮，公子王孫把扇搖。」《水滸傳》中英雄們的歌謠也道盡了高溫下的身體感和心理意識……天地間如蒸籠，如大煮鍋。

一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。小暑時節大地上不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪。《詩經》中這樣描述蟋蟀：「七月在野，八月在戶，九月蟋蟀入我床下。」這裡所說的八月即是農曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱，在這一節氣里，老鷹因地面氣溫太高只好多在清涼的高空活動。

小暑詩句

《玉溪小暑卻宜人》

宋.晁補之

一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。

紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。

《小暑才交雨漸晴》

宋.方回

平陸莽為巨浸，晴空變作漏天。

明朝是小暑節，重霉必大有年。

《消暑》

【唐】白居易

何以消煩暑，端坐一院中

眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時身自保，難更與人同。

《夏夜追涼》

【南宋】楊萬里

夜熱依然午熱同 ，開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處 ，時有微涼不是風。

小 暑 民 俗

4、 小暑吃黃鱔——有益健康 小暑飲食養生：

小暑飲食養生

1、 養成經常喝水的習慣

2、 小暑時節應清淡飲食，芳香食物可刺激食慾

3、 小暑時節，病患或產婦宜食鱔魚

4、 清熱化痰、補腎養心吃紫菜

小暑葯膳養生

1、 補充營養、清暑解熱，食用八寶蓮子粥

2、 健脾止瀉、清熱安神，飲用薏仁綠豆豬瘦肉湯

3、 清熱解毒、療瘡瘍，食用炒綠豆芽

4、 健脾利濕，補虛強體，食用蠶豆燉牛肉

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