小腿粗壯 吃什麼可以瘦蘿蔔腿

如果沒有美麗的面孔怎麼辦？那就擁有一雙霸氣筆直的雙腿。那麼減肥腿部適合吃什麼食物？在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果，讓您吃出纖細的雙腿。有效果嗎？

有蘿蔔腿的美眉可以多吃下面的這些食物

多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。

辛辣食物助排脂

促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

以下六種食物對腿部減肥是有效的。

1、海苔。

海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。

2、芝麻。

芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的亞麻仁油成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔！

3、香蕉。

香蕉卡路里有點高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。

4、蘋果。

蘋果所含的鈣質比一般水果多，有助於代謝體內多餘鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

5、木瓜。

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

6、西瓜。

西瓜擁有利尿功能極佳的基酸檸檬黃素，可使鹽分順利隨尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對雙腿的修飾能力。