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春季養肝注意什麼 春季養肝的注意事項

春季養生先養肝,肝養好了氣血順暢,身體也更加健康,春季如何養肝呢?春季養肝有什麼需要我們注意的呢?

春季養肝注意睡眠充足

肝臟含有豐富的血管,為各種物質的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體,血液流向肝臟,有利於代謝過程的順利完成與代謝產物的排出。所以要保證充足的睡眠時間,最好在晚上11時之前入睡;切忌熬夜和勞累。

春季養肝注意保持良好心態

中醫學說認為,「怒傷肝」;所以春季要保持平靜心緒,切勿暴怒,避免焦慮和抑鬱等情緒出現。學會控制自己的情緒,與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態度,面帶微笑,切勿被他人的不良情緒所感染。

春季養肝注意適量飲酒

酒精是在肝臟內分解完成代謝過程的;適量飲酒不會給肝臟帶來太重的負擔;如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話,久而久之,出現脂肪肝,逐漸演變到纖維肝,甚至出現肝硬化等現象。

春季養肝注意慎用藥物

不但酒精在肝臟內代謝,所有進入人體的藥物都是在肝臟內進行分解代謝的。所以,春季更要注意慎用藥物,避免帶來肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業醫師的囑咐,切不可自己購買藥物隨意服用。

春季養肝注意合理膳食

合理膳食是指每日三餐的營養分配均勻,確保蛋白質、糖類和脂肪等三大類營養成分的攝入,提供人體所需要的能量;同時要避免攝入被污染的食物,特別是遭遇重金屬之類污染的食物,將給加重肝臟的代謝負擔,甚至帶來肝功能損害。

春季養肝時飲食是非常重要的因素之一:在保證人體需要營養成份的前提下,盡量做到飲食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以減輕肝臟的代謝負擔。

春季養肝注意運動

起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在「冬眠」,因此春天運動要「慢」,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。



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