身體內濕氣太重，用這4個小方法，排出體內堆積的濕氣

濕氣是中醫的說法，有內濕和外濕之分，它是現代人健康的剋星，也是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。如果人體內的濕氣偏重，大多是由於生活的環境太過潮濕、經常淋雨或者是下水工作等造成的。人體濕氣太重，一般會出現頭暈腦脹、四肢酸痛、沒有力氣、關節屈伸不利、大便不成形、食欲不振等癥狀，會影響到人的生活和工作。

由於夏天天氣炎熱，人們喜歡納涼喝冷，這時候就給了濕氣入侵人體的機會，如果在陰涼之地和空調房乘涼，導致驟然汗止，和汗出衣里，都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處。另外，暑季不僅氣候炎熱，且經常會下雨。熱蒸濕動，濕氣瀰漫空間，也讓人們容易患上『暑濕病』。

人若被濕氣入侵，人會感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會出現胸悶，頭暈等不適表現。另外，貪食生冷，影響了脾胃運化和氣機升降功能，水濕就會停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

如何判斷自己是否濕氣重？

如果你老是沒有胃口，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的。

如果你早晨起來看到自己眼皮腫滿臉油光，而且舌苔厚膩。

如果大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去或是總有大便排不盡的感覺。

如果飲食作息沒改變卻還是長胖，起床時還會渾身酸痛。

如果你有出現以上幾個癥狀，就說明你很可能是濕氣重了。

夏天這樣祛濕，又健康又精神

濕氣重可能粗看沒什麼，但時間久了，會對健康造成很大的威脅，像肥胖、營養不良、脾虛、性功能下降、風濕、皮膚病、口臭等慢性病都與濕氣重有關。

祛濕的方法很多，總結起來無非四個方面，食療、運動、中醫祛濕、日常注意，無論哪個季節都是大同小異的。

1.食療祛濕

俗話說，葯食同源，葯補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。以食療來說，可以每天煮點紅豆薏米湯喝，少吃或者不吃冷飲。如果想見效更快，推薦喝點芡實薏仁茶，也就是用芡實、薏米仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。

2.運動祛濕

夏天天氣炎熱，很多人都恐懼戶外的驕陽和高溫，寧願躲在空調房裡納涼，這樣很容易導致濕氣不斷加重，所以要想防濕氣，最重要還是要走出空調房、多做戶外運動，慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。

3.中醫祛濕

中醫上，也可以採用背部膀胱經走罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便無副作用。膀胱經走罐具有疏經通絡祛邪的作用，針對於改善濕滯經絡，阻滯氣機而引起的疲勞感，肌肉關節酸痛、沉重感，還能改善濕邪滯於臟腑的各類癥狀。

4.日常注意

少吹空調，一定要吹的話，不要面對著人吹；淋雨後及時換衣服，洗頭后及時吹乾。

更多祛濕妙招歡迎大家分享，讓更多人祛除體內濕氣。