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早上起床口臭怎麼辦?

不少朋友早上起床口氣很臭, 自己便能聞到,對周圍的人也影響更大。不敢大方對別人講話,影響自信和人際交往。那該怎麼擺脫口臭的困擾呢?

1.控制晚餐時間及用量

有的朋友晚餐時間與就寢時間間隔太短,或者晚餐用量太大,導致食物在體內沒得到及時消化。睡眠時食物在體內發酵,產生怪味從口腔出來。所以,晚餐2-3小時后入睡比較適合。另外,晚餐用量控制在八分飽,以清淡食物為主。

2.堅持正確刷牙方法

蛀牙空洞食物殘留及牙縫食物殘渣容易產生腐敗氣味,可通過刷牙和口腔清潔的方式清除。早晚刷牙,用正確姿勢刷牙,每次刷牙時間不低於三分鐘。刷牙習慣長期不當的朋友,可定期去牙科洗牙。如果發現有齲齒,牙周炎等疾病應該及時根據醫生建議進行相應的治療。

3.藥物治療

口臭主要原因是體內「集熱」,可服用一些降火中藥劑,如麥冬,連翹,蘆根、竹葉等泡水,早晚一次,連續飲用10天左右。

4.飲食禁忌

口臭者應少吃油膩、辛辣以及高脂肪、高熱量食物,可多吃味苦的水果蔬菜,如苦瓜、苦菜子、生菜等;在飲品選擇上,綠茶、金銀花、菊花茶比較適合。另外,口臭患者要盡量戒煙限酒。

5.防止便秘

如果食物消化不正常,大量食物殘渣愈積,時間一長就會產生臭氣,向上蒸發,形成口臭,所謂下道不通另謀出路。要多吃蔬菜,多吃粗纖維食物,強化腹肌鍛煉,促進排泄通暢。

6.其他輔助措施

口臭的朋友要隨身攜帶口氣清新噴霧劑、口香糖,條件允許的朋友也可以隨時咀嚼花生、瓜子或者核桃等乾果,通過物理手段掩飾氣味。

阮建剛醫生
廣東 中山 中山
中山市人民醫院 口腔科


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