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2021/12/25
如何擺脫對手機的過度依賴？
如何擺脫手機過度依賴症？手機依賴症 危害身體健康
手機已經成為很多人的必備品，不論是生活還是工作，似乎都離不開手機，甚至逐漸發展為手機依賴。比如一旦手機沒在身邊就會產生莫名的焦慮感，手機沒響也頻繁點亮屏幕，在手機上無目的地長時間瀏覽等。採訪中，一位在讀研究所感慨，自己好像患上了手機依賴症。學生：我覺得我手機依賴症特彆強，強到
不是我在操控它，是它在操控我，一閑下來就得打開手機，
很佔用一個人的時間，我不斷點開當中，發現
其實這些信息對我是沒有用的，還挺累人的。圖片來自網路
對手機的依賴正在大量消耗人們的專註力，
造成工作和學習效率的低下。長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病癥狀，
包括眼乾眼澀、頸部疼痛、手指發麻、腰酸背痛等；還有心理疾病癥狀，包括焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉等。協和醫科大學心理專家楊霞分析：楊霞：第一個，你是
被動被牽引，
知識越多人越敏感，越敏感會越緊張，緊張多了會恐懼，恐懼多了會焦慮，所以手機依賴症帶來的是焦慮症變多了。還一種是，
和生活工作無關的信息多了，分散精力，因為人的能量是有限的，就像有人說我記憶力下降了，渾身沒勁，
手機依賴症和信息分散消耗了我們的能量。手機依賴讓人陷入一種持續的「多任務」狀態，
長此以往會誘發類似「注意力障礙」的心理問題。心理專家楊霞建議：
圖片來自網路
此外，記者整理了幾個行之有效的方法，讓你擺脫手機的各種打擾。1、關閉微信、微博、QQ等不必要的提醒功能、取消關注一些微信公眾號、卸載閑置APP、需要集中精力時打開手機免打擾功能。2、把手機放進包里，不把手機放在目之所及的地方。3、閱讀紙質書籍和報紙。如果通過自我約束還是不能克服手機依賴，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
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