1.頭慢慢向前傾45°(標準是,看下巴能否貼到身體)
2.頭慢慢向後傾45°(標準是,看眼睛能否直視天花板)
3.頭慢慢向左轉80°, 再向右轉80°,看能否自如完成。如果你這3個動作都不能完成或者有輕微疼痛感,頸椎病有可能已經找上你了。
平常,人們常常嚷嚷頸椎疼,卻很少拿它當回事,也不刻意保護頸椎。專家指出,「萬病之源,始於頸椎」,頸椎不好疾病多。往往很多人是在頸椎病影響到正常生活,疼痛難忍時,才選擇治療途徑。
骨科上一般認為,頸椎病分五種類型,包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型,約佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。
頸型頸椎病較輕,病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。
交感神經型常表現為頭痛、頭沉、頭昏,枕部或頸后痛,視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀,心跳加快等。
椎動脈型主要表現為眩暈,患者常在轉頭或低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。
脊髓型是頸椎病中最嚴重的一種,可有頸肩、下肢僵硬,胸腹和四肢緊束,不聽指揮等癥狀,嚴重的會導致四肢癱瘓。
為什麼要抬頭做人,而不是低頭,其實是為了保護好你的頸椎能夠活動自如,隨時呈現舒適的健康狀態,享受每一秒無痛生活。
當頭部處於正常位置時,一個成人的頭部重5kg左右,當頭向前傾斜,頸部承受的壓力激增,甚至達到27kg.
辰天五行療骨法主要傳承者,任職北京漢方道醫學研究院副院長劉茂壽醫生說:
運動是較好治療頸椎病方法之一,運動能夠增加自身體質、鍛煉肌肉、堅固骨骼,而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛,從而達到防治頸椎病的效果。如太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放風箏等。太極拳的招式中非常重視站姿及頭、眼、頸和四肢的配合和協調,在打羽毛球的過程中,頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放鬆性運動,對於長期伏案、埋頭工作的上班族,玩手機的低頭族而言,在回接高球時,抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果。且向後引臂的回球動作,亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病。
如果你不愛運動或者沒有時間參加運動,下面是可以長期堅持練習的頸椎操。叫做10點操
頸椎不好,手上抬!
手指要綳起來,把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走半小時,第二天頸椎就會很爽。兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後,這樣效果最好,眼睛向前方看一點點。本文來源於微信公眾平台:妝模妝樣。