search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

初入中伏切記「5不做」,越早知道越好!

現在已經是中伏了,隨之到來的就是高潮的中伏。中伏也被叫做二伏,同時也是三伏天中最熱的時期,最難度過的日子也是即將到來,大家都準備好了嗎?下面就跟51養生網小編看看吧。

從一開始入伏,你是否常常感到食欲不振、精神萎靡、沒有動力?這些都是由於體內濕氣過重所導致的。進入中伏時,這些癥狀也會變得更加明顯以及嚴重。但相對於壞處來說,同時也是,中伏是人體陽氣最為旺盛的時期,所以是一個祛濕治病的最佳時期,同時也是「冬病夏治」的好時機。

進入中伏后,應該要特別注意日常生活中這五個點:

1.少久坐多運動

並不是說天氣熱就要盡量避免運動,三伏天運動是有益於身體健康的,正所謂「冬練三九,夏練三伏」。在三伏天中運動能夠增強心血管系統功能、促進呼吸系統功能、促進消化系統功能等等。

2.忌對著空調風口吹

剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓,在這時對著空調使勁吹,濕氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內,還有就是整天待在空調房裡的人,夏季就應出汗,體濕才會被排除出來,汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來,這樣會危及到我們的身體健康。

3.不吃冷飲、雪糕

三伏天氣炎熱,很多人都會選擇喝點冷飲,或者吃條雪糕降降溫,其實這是不好的。如果實在怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

4.頭髮要吹乾

在夏季,很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以,夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭,晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開,吹風不能吹的完全乾透的關係,人會容易受涼,容易頭痛。長期如此會氣滯血淤,頭昏等癥狀。

5.切勿熬夜傷身

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。

【進入中伏應如何養生?】

一、勤運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

二、食療

在三伏中也要避免大魚大肉,這樣會使身體缺乏維生素,導致上火、潰瘍等系列問題。可適當吃些苦味,解熱祛暑健脾開胃。但是苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。而且在三伏中濕熱嚴重,脾胃的運化功能很容易會出現下降的情況,這時候可以適當吃些薏米、茯苓、綠豆等健脾化濕的食材。在這其中祛濕效果最強的莫過於薏米,薏米又名薏苡仁,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料:薏米100克,紅豆50克。

做法:

1.提前將薏米紅豆洗凈

2.薏米最好炒一下再用,祛濕效果更好

3.往鍋里加入適量的水,然後放入薏米和紅豆

4.喜歡的可以放入幾顆紅棗,在以正常的煮粥方式煮軟薏米和紅豆

溫馨提醒:可以將紅豆和薏米提前浸泡8小時左右,會更容易煮開。

三、保暖

大熱天之中要求保暖看起來是一個無稽之談,但是在如今社會的狀態下,尤其需要注意。辦公室、商場、公共交通等到處都有空調,如果不隨時多帶件外套,很可能會患上「空調病」。並且,在外面已經吹了很久的空調了,到家最好就不要再吹,讓身體有出汗的機會吧。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦