寶寶必須要補的又貴又養腦的DHA有多好？補多少？從哪裡補？

DHA（二十二碳六烯酸）：俗稱腦黃金，主要存在於大腦、眼睛和心臟中，可見它對寶寶大腦和視覺發育的重要性！

讓大腦更活躍——DHA在健康成人大腦皮層中的比例約20%。

讓眼睛更明亮——DHA在健康成人視網膜約佔50%。

胎寶貝滿5個月後，如人為地對寶貝的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

DHA能促進視網膜的正常發育和視神經膜延伸，促進胎寶貝、嬰幼兒視覺神經細胞成熟度和靈敏度。

抑制發炎——DHA會抑制發炎前驅物質的形成。

呵護寶寶肌膚——加強皮膚屏障作用，減少水分流失、使皮膚有彈性和緊緻性，也優化皮膚細胞的新陳代謝。

配方奶餵養兒：建議根據嬰幼兒體重補充，每千克體重最低攝入 20毫克DHA。

早產兒：建議根據嬰幼兒體重補充，每千克體重最低攝入 40毫克DHA。

幼兒：建議每日攝入量不低於100毫克。

1、雞蛋黃

提示：建議給寶寶添加蛋黃的時間推遲到8個月之後，尤其是對牛奶蛋白過敏的寶寶。

2、配方奶粉

提示：家長需注意奶粉、食材、營養劑攝入累加劑量。

3、魚類及營養劑（母乳推薦）

深海魚類：鮪魚、鮪魚（黃鰭鮪魚）、三文魚、鰹魚、鮭魚（大西洋鮭魚）、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、鱈魚、鯛魚、鰈魚等。海魚海貝類的脂肪DHA含量是陸地動物脂肪的2.5-100倍。

淡水魚：淡水黃花魚、秋刀魚、鱔魚、花鯽魚等，魚卵等。

就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4、乾果和稀有植物油（母乳推薦）

堅果：核桃、杏仁、花生、芝麻等。

稀有植物油：亞麻籽油、紫蘇籽油、火麻仁油等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

提示：攝入需適量。

5、DHA製品

現階段歐美和日本等發達國家的孕婦和嬰幼兒補充的DHA主流還是來自魚油DHA，而非海藻DHA。

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