高血脂吃什麼好？記住這些順口溜 效果堪比降壓藥

沒癥狀，就說明沒問題嗎？

大多數情況確實如此，但是在血脂的問題上，這一點完全不成立！

千萬別以為血脂高一點，但是身體沒什麼癥狀就對此漠不關心。要知道，高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的

大量研究資料表明，高血脂是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素；

此外高血脂也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。

高血脂還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症等。

粗略計算下來，有十幾種健康問題，和血脂異常有關！

出現這些徵兆，警惕高血脂

時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發麻、沉重，這可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制了。

手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，有時候是手掌出現黃色或橘黃色的條紋。這提示血脂很高，可能是高脂血症。不過，血脂正常人有時也會在上眼皮內側出現「黃色瘤」。

胳膊肘、大腿、腳後跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。

腿肚子經常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫院做血脂檢查。

中老年人血脂高了，還可能在眼瞼周圍出現徵兆，長出黃色的疣，提示血脂已經很高了，需要儘早干預。

血脂異常高時，血液中富含甘油三酯的脂蛋白會從毛細血管漏出，侵犯到眼睛的黃斑，從而影響視力，一般發生於嚴重的高脂血患者。

高血脂會引起脂肪肝，導致肝臟腫大，肝功能發生變化，食慾受到影響。因此，出現食欲不振也有可能是高血脂引起的。

降脂順口溜

效果不輸降脂葯

玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維，降血脂對它來說是小菜一碟。平時可以把它作為主食的一部分來食用。

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。但吃山藥時也應減掉部分主食。

海帶西芹常拌菜

海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。

芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。這兩樣最適合做涼拌菜了。

四菇兩茄可混搭

菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，這些菌類食物高蛋白質、低脂肪，具有降膽固醇的作用。吃的時候可混搭。

兩茄說的是紫茄和番茄，紫茄含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中「壞膽固醇」(低密度脂蛋白)的水平，但番茄紅素在熟西紅柿中含量最高。因此，兩茄可一起做熟吃。

生吃熟吃有一瓜

黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。生吃熟吃都可以。除了黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等也是不錯的選擇。

每頓飯後一杯茶

茶中富含的維生素 B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯半小時後來一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。