肝臟排毒是什麼時候 肝臟排毒吃什麼好

相信很多朋友都不知道這個問題的答案，其實肝臟排毒的時間有講究，下面小編為你詳細介紹肝臟排毒是什麼時候，你不妨來看看吧。

一、肝臟排毒是什麼時候

中醫認為「肝開竅於目」,養肝就是養眼。《黃帝內經》指出:「人卧血歸於肝」。從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。中醫認為,凌晨1~3點是肝經「值班」的時間,這個時段是養肝的最佳時間。

1、中醫理論認為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調節血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現在調暢機體、促進脾胃消化、血液運行和調節生殖功能等方面。

2、肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。

3、我們從現代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對於肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點,是肝臟最佳排毒時間,需要肝血參與,人只有熟睡的時候,肝血才會迴流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復並加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。

二、養肝護肝排毒方法

1、每天運動10分鐘

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副「好身材」。一般來說,慢跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動都是不錯選擇。

2、綠色食物養養肝

暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟」。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越「油」。所以,吃飯要有規律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

3、疏肝氣

肝喜疏惡郁,《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。肝氣鬱結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發。所以,要學會控制情緒,儘力做到心平氣和、樂觀開朗。

4、睡眠補補肝

從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,所以有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內經》指出:「人卧血歸於肝」,中醫認為,凌晨1~3點是肝經「值班」的時間,這個時段是養肝的最佳時間。

5、用水「沖」

人體對水的需求量,主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者,適當增加。多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利於消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。

三、肝臟排毒吃什麼好

肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

1、胡蘿蔔:含有大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

2、大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

3、無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。

想要肝臟排毒順利,以均衡的飲食為基礎,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加B族維生素、綠色食物的攝取,有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。