高血壓患者做運動宜晚不宜早，你知道嗎？

高血壓患者降壓調養方案，怎麼能少了運動降壓呢？高血壓患者找到適合自己的運動方式，可以起到事半攻倍的效果。但是，你知道嗎？高血壓患者做運動宜晚不宜早。這是為什麼呢？

晨練一直很受人們的青睞，尤其是老年人，基本都有晨練的習慣，對於患有高血壓患者的人群，則不適宜。早上的時候，人體會出現脈博加快、血壓升高、心臟供血不足等情況，而且血液的濃度也是相對較高的，在此時運動就有誘發高血壓病併發症的危險，特別是中度高血壓患者，一旦在這個時間段內形成血栓，誘發其他疾病，後果就不堪設想了。

張奶奶48歲了，患有高血壓都6年了，這幾年來，她的血壓控制得還可以，平常她都有良好的生活習慣，經常鍛煉，飲食方面也很注意，為了更好的把血壓調理好，她加大了運動量，堅持每天早晨早起加強鍛煉。實際效果並不好，早晨跑步回來，她就感覺頭痛得厲害，吃藥後有所緩解。於是，她去向醫生請教。醫生告訴她，問題就出現在她早晨鍛煉上。

高血壓最佳的運動時間最好是在下午2點以後或晚飯後進行運動，散步、慢跑、打太極拳都是不錯的選擇，如果實在需要早上運動的話，也不應從事大運動量的運動、打太極拳是可以的，大運動量應該避免。

高血壓患者運動時，要根據自己的身體情況量力而行，運動量不宜過度，一天總的運動時間宜控制在30－60分鐘，另外，運動要循序漸進、持之以恆，希望每個高血壓患者，都能通過合理的運動療法，控制好血壓。

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