遠離肝病的8大要點，現在看還不晚！

在這個「談肝色變」的年代，遠離肝病，要從生活中的點滴做起。

肝病種類

作為人體最大的消化腺，肝臟很容易受到病毒、藥物等各種病因的損傷，所以肝病的種類也很多。

目前發病率最高的肝病實際上是脂肪肝，包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，脂肪肝的患病人數遠遠超過病毒性肝炎。

病毒性肝炎是肝病中具有傳染性的一類，常見的有甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝五種。

自身免疫性肝病常見的有自身免疫性肝炎、原發性膽汁性肝硬化、原發性硬化性膽管炎三種，這類疾病也還是比較常見的，特別是女性發病率更高一些。

藥物性肝損傷現在也很普遍，比如最常見的感冒藥、避孕藥，還有很多中藥和保健品等，藥物性肝損害有時甚至是致命的。

例行檢查的重要性

肝臟也被稱為「沉默的器官」，因為很多肝病沒有明顯癥狀，所以例行檢查非常重要。對於肝臟疾病，最常用的就是肝功能和B超等常規檢查。

說到肝功能，最常見的幾個指標就是轉氨酶、膽紅素等。小編提醒，只要發現肝功能異常就應該就醫。

我們經常見到一些人，認為轉氨酶稍微高一點沒關係，這是錯誤的想法，因為正常情況下，轉氨酶存在於肝細胞內，當肝細胞發生炎症、壞死等造成大量肝細胞破壞，轉氨酶就會大量由肝細胞釋放到血液中，造成轉氨酶升高。

所以，轉氨酶升高是一個比較敏感的指標，轉氨酶升高說明肝臟存在炎症，但並不一定是傳染性肝炎！因此，一旦發現轉氨酶升高，就應儘快到專科醫院就診，弄明白具體原因，對症下藥。

有很多病人由於自身沒有明顯癥狀，對肝功能異常長期置之不理，造成肝病進行性加重。

常規的B超檢查對於發現很多肝病有重大的意義，當然，B超檢查也存在敏感性低，容易受到腹腔脹氣等干擾的不足之處，必要時還要進行CT、核磁共振等檢查。

遠離肝病的8大要點

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至可明顯降低肝病病人升高的肝功能指標。

如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功能輕度異常，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物轉換成身體能量來源，對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。

3、遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

因為乙型、丙型肝炎主要通過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎患者同桌吃飯，並不會被傳染。

另外，病毒性肝炎也是常見的性傳播疾病，所以潔身自好，避免不潔性生活也是預防病毒性肝炎的重要事項。

4、注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。所以，大家在去大排檔吃生猛海鮮的時候還是要當心。

如果要到甲型肝炎高感染區旅遊，最好在出發前注射甲型肝炎疫苗。

5、不過量飲酒

人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是造成酒精肝最主要的原因。

6、戒煙

吸煙損害健康，有百害而無一利。研究表明，抽煙和罹患肝癌有關。所以，為了健康，還是奉勸廣大煙民及早戒煙。

7、不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

有肝病的人就醫時，應告知醫師自己目前正在服用的所有藥物，以作為醫師開處方時的參考。

8、注意充分睡眠

如果經常打破正常的生物鐘，肝細胞很容易受損。臨床也發現，睡眠不足、經常熬夜和睡眠顛倒的人群更容易出現肝病。