維密天使都在練的減脂瘦腿操，每天堅持15分鐘，分分鐘練出逆天美腿

這是以前在學校時，我室友最喜歡的減肥方法，剛開始我不知道那個是減肥的，後來一段時間后，因為突然放鬆自己，體型慢慢變胖然後變得停不下來了，我開始在網上找各種減肥方法。然後這事被幾個室友聽說后，她就開始笑我終於感受到胖的壓力，並且給我介紹了這個，說長期吃，短時間可能看不出什麼，但是時間一長，輕輕鬆鬆就可以瘦下來。我起初是不太相信的，但是看到她身材一直都是瘦瘦的，也沒怎麼變化，就試探性的更她練了一周左右，其實才三天的時候我就感受到很明顯的變化了，感覺渾身都輕輕的，一周過後我再去稱體重一下子瘦了10多斤。

側跨步1分鐘

寬距下蹲1分鐘

伸腿前後擺2分鐘

伸腿前中后擺動2分鐘

撐地腿屈伸2分鐘

側伸腿2分鐘

屈膝上抬腿2分鐘

側身直腿上下擺2分鐘

側身斜上蹬腿2分鐘

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