10條產科醫生分享的經驗，讓孕婦分娩生孩子更順利和輕鬆

在整個分娩過程中，由於子宮收縮牽動周圍組織，使子宮壁發生缺氧和其他化學變化。子宮頸口擴張以及胎頭緊壓骨盆底組織等情況都是較強的刺激，待產者肯定感覺酸脹，不舒服，甚至疼痛。

10條產科醫生分享經驗，讓孕婦分娩生孩子更順利和輕鬆

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產婦若試做以下幾項動作，既可分散注意力，減輕子宮收縮所引起的難受、不適，或是產生一些不利於分娩的因素，又能加速分娩，更加順利地生下健康寶寶，避免分娩過程中給母嬰帶來大的危害。

1，深呼吸。

臨產後，每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直到一陣宮縮過去以後再恢復正常呼吸。深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減除子宮肌肉的疲勞，並且可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮得以協調進行。

2，按摩下腹部和壓迫腰部肌肉

當子宮收縮時，輕輕按摩下腹部，或者用拳頭緊緊壓迫腰部肌肉，與深呼吸運動相配合，可以減輕子宮收縮對大腦皮質的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央輕輕按摩；呼氣時，從小腹中央向腹部兩側輕輕按摩。

按摩下腹部和壓迫腰部肌肉

3，屏氣

在子宮頸口開全后，遵照醫囑，於子宮收縮時，將兩腿屈起分開，臀部緊貼產床，吸一大口氣屏住，等陣縮過後，立即爭取時間休息。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力和增加腹內壓力，從而加速胎兒的娩出。

4，要放鬆心情

坐在低的小椅子上，大大地張開雙腳，使勁地用力，請兩位協助者支撐住兩腋。這時候最重要的是使全身放鬆，一旦緊張，會加強陣痛，胎兒也會不易下降。

5，分娩過程中，有些陣痛是難以忍受的

無論是懷孕後期，還是分娩時，這些動作都能起到緩解陣痛的作用。將手放在椅子或檯面上，腰部做畫圓般旋轉。這樣會感覺陣痛減緩。

分娩過程中，有些陣痛是難以忍受的

6，若採取仰卧的姿勢，其陣痛的感覺會更強烈，而採取跪著或站立的姿勢，並靠在協助者的身上往前傾，可以減輕疼痛。

7，蹲式的分娩方式也可緩解陣痛

協助者坐在孕婦的背後，將手穿過其腋下，孕婦將體重託付在對方身上，身體往下垂。其要領是：不可用力，並張開兩腳。自己一人練習時，可坐在沒有背的矮椅上，放鬆上身的力量，讓身體的肌肉保持在鬆弛狀態。這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。

蹲式的分娩方式也可緩解陣痛

8，在陣痛的間隔想要躺下來時，將膝蓋放在枕頭上面，可以防止腳部抽筋。另外，在背部下也放個枕頭會更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下儲備體力。

9，雙膝跪地，頭部、胸部慢慢貼在地板上，抬高臀部。這個動作可以使分娩速度減慢，防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。

這個動作可以使分娩速度減慢，防止會陰因沒有充分伸展而裂傷

10，在陣痛的間隔，可靠在椅墊上放鬆地稍歇一會兒。或者，將兩手、兩膝張開與肩同寬，貼在地板上，採用自己覺得輕鬆的姿勢。不過，要避免靠向後面坐著的姿勢，這種姿勢會使重量放在尾骨上，限制了骨盤的擴展，導致分娩進行不順。

你的預產期是什麼時候？你做好了分娩生孩子的準備了嗎？