深蹲鍛煉性能力嗎 性能力怎麼鍛煉

深蹲壯陽究竟是真的是假？深蹲鍛煉性能力是否是有依據的呢？還有哪些是能夠鍛煉性能力的方法呢？今日小編為廣大男性謀福利，分享給大家這些問題的詳細答案，希望幫助到大家！

深蹲可以提高性功能嗎

深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

深蹲可以刺激睾丸素的分泌，而睾丸素又可以刺激肌肉的恢復和合成，對於上肢肌肉的強化還是很有幫助的，磨刀不誤砍材工，再結合第一條的好處，相信你沒有理由拒絕它。

深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動作的標準性，很多職業的健美運動員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛煉的時候切記重量的合理選擇和佩戴護具，健康第一，練完之後拉伸和放鬆。

鍛煉性能力的最好方法

1、平衡球上俯卧撐

可以鍛煉肩部、胸部，對於慣用男上位的男性很適合。把雙腳放到平衡球上，兩臂和肩一樣寬，雙掌著地。上肢力量較弱的時候，先試著盡量久地保持平衡；等力量強點之後，再進行俯卧撐。

2、仰卧屈腿

如果想嘗試對柔韌性要求比較高的性愛體位，就應該多練習這樣的方法，加強下背部與下腹部力量。仰卧，彎曲雙腿、雙手抱腿，用膝蓋盡量去觸碰胸部。每次至少堅持半分鐘，次數越多就越好。

3、跪姿後仰

性愛中，男性採用跪姿、女性仰卧且將臀部抬起的時候，對男性下背部與腿部要求非常高。加強這樣的鍛煉，不妨能跪在軟墊上，直立上身，盡最大能力往後靠，保持2、3秒之後恢復原狀。

4、前屈腿下壓

有的時候，丈夫會站到床邊，讓妻子躺著來享受性愛。這一動作練習，能讓相應的性感受增強。左腿往前邁一步，膝蓋彎曲、下壓，一直到大腿后側全部伸直。保持半分鐘之後，換一條腿。

5、仰卧，抻拉單側腿

經常練習可以讓盆底肌肉的血流與柔韌性改善，遊刃有餘地迎接五花八門的性愛挑戰。先仰卧，彎曲右腿，架到左腿膝蓋那裡。用左手將右腿膝蓋拉住，盡最大能力往胸部靠。（參考網站：健身吧）

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