家庭自測血壓選這2個時間段，測量結果更準確！

在2016年，高血壓是受國人關注度最高的疾病。每年都有幾百萬人的死亡與高血壓相關，小九也總是為母上大人擔憂，最近，還為她買了個上臂式電子血壓計。即便身體健康，自測血壓也著實有必要。

自測血壓的必要性

事實上，人們偶爾去醫院測量出的血壓，有時候不能反應真實的值。比如見到醫生，如果心理素質建設不好，緊張了就會影響血壓的測量結果。而在家裡，人是比較放鬆的，情緒亦沒有很大波動，這樣狀態下測量出來的血壓更準確，取出來的平均值也更科學。

當然，自測血壓在某些情況下，也可能不準。

自測血壓不準的2種情況

1、測量次數太多的情況下

家中有一個體重秤，小九一天之中至少有2次站在上邊，看體重的微小變化。一樣的道理，如果手上有一個血壓計，有的人心中就會一直想著測量的事，講真，這樣給自己心理暗示，是會造成精神緊張，而致使血壓升高的。

2、用鬧鐘叫醒測量的情況下

有的人想知道夜間睡著的血壓值，就會採取用鬧鐘叫醒自己來測量血壓的辦法。然而，血壓本身就存在晝夜差異，且受著內外環境的影響，有一定的波動性。

被鬧鐘叫醒測出來的血壓值，也不一定能反應真實情況。況且，這種辦法會破壞人體正常的生理狀態，影響睡眠狀況，睡不好，反而不利於血壓的穩定。

自測血壓的最佳時間段

即便是在家裡，自測也需選擇一個好時間。自測血壓一定要選在自己非常平靜的時候，可以是早上洗漱完畢並經過安靜休息5分鐘后的這個時間，也可以是洗完澡半個時辰后的夜晚。

無論是早晨還是夜晚，測量前都不要吸煙、喝酒，也盡量別喝咖啡。在平靜的情緒下開始測量，測量過程中也需情緒穩定，保持安靜，不說話，才較能保證測量的準確性。

其實不僅高血壓患者，即便是正常人，也應定期測量血壓，建議每年測試1次，以及時了解身體變化。高血壓患者應每天早晚測一次，穩定后一周測一次。