如何降低80%的痛風複發率

一般而言，慢性痛風，如果長期使用藥物治療，往往帶來較大的毒副作用。而且，一旦患痛風病以後，病人往往會反覆的急性發作，而每次急性發作都疼痛難忍，非常痛苦。

那麼問題來了：如何降低80%的痛風複發率呢？

兩個字：克制

什麼？廢話？

當然不是廢話，剋制與禁食是不同的，

君不見那些痛風患者吃一口豬肝臉上滿滿的負罪感嗎？

對於痛風患者來說，其實沒有必要太緊張食物中的嘌呤含量。上一期我們說過了：血液中的尿酸只有20% 來自食物。其實除了急發期外，你什麼都可以吃、喝，重要的是限制吃喝的量和頻度！

這個度的掌握是對我們的最大考驗！自控力強的：我就在河邊站，我就是不濕鞋！那你適當放縱些也無大妨。但不要成為你放縱的理由。不醉不休的，還是滴酒不沾為好。

高尿酸的人生活改善的5個重點：

一說尿酸值高，各位總是有「盡最大可能把嘌呤的量控制住」的想法。

可是比這更重要的是：

既然你有這個生理上的缺陷，

你就需要改變容易使尿酸值上升的生活習慣！

1、控制飲食的量把體重降下來

肥胖的人在體重降下來后大多數尿酸值會降下來。但是尿酸值雖高，絕對吃不得的東西卻沒有，各種食品都少吃一點，把食物的卡路里控制住。

飲食的重點為以下3點：

a、控制體重。

標準體重：

男=(身高cm-100)x0.9(kg)

女=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

舉例：170cm高的男生。標準體重為（170-100）x0.9=63kg。

（ 對比一下，各位大多都超於標準體重吧？略超一些還可原諒啊，超多了你自己都不會原諒自己吧？）

b、注意不要攝入過多的嘌呤。並不是絕對不能吃，可是攝入過多的嘌呤的話，尿酸值肯定要上升！重點是攝入的量和頻度。魚子和內臟等含嘌呤多的食物減少吃的次數和數量。

c、積極食用鹼性食物

尿酸高易患尿結石，多食蔬菜牛奶等鹼性食物，另外充分飲水。

2、酒量降下來。

關於飲酒（參考給出每天的最大可飲量，你控制力強的話就少飲一點，控制力弱的話，強烈建議你滴酒不沾為好！！！）

各位可能都知道啤酒中大量含有嘌呤，但不只是啤酒，酒精本身就是能把尿酸值升高的主要原因。雖然各種酒類含有嘌呤的量不相同，但是喝的量多的話，產生的副作用相同（尿酸值上升！）

尿酸值高的人，最好盡最大努力控制飲酒。

參考：尿酸值不上升的，一日最大飲酒量

啤酒：500ml

白酒：50ml

葡萄酒：180ml

（其實我是不提倡痛風患者飲酒的，但控制太嚴，物極必反啊。痛風患者雖然忌口，但不是根本不能吃、不能喝，而在於吃、喝的頻度和量。）

3、充分飲水

由於尿酸是從尿中排出的，尿的量增加了的話，體內的尿酸當然容易排出了。除了心臟功能和腎臟功能不好，不能大量飲水的患者之外，每天應當飲水2升以上！

（註：含糖量大的飲料，易引起肥胖、引起痛風發作，不宜喝得太多噢！）

4、適度的有氧運動！

為了減肥和預防高尿酸易引發的併發症，我們強烈建議你活動起來！可是，劇烈的運動，反而引起尿酸增高。如散步之類的有氧運動，長期堅持下去會有顯著效果的。爭取把有氧運動，納入你的日常生活中吧！

注意：無論何種運動，過量的話，會有副作用的！

5、消除緊張、不安、恐怖、興奮等各種不良情緒。

痛風患者急性的人較多。在飯桌上的，吃的又快又多；在工作中，乾淨利索，爭強好勝。想一想，是不是這樣呀！這種類型的人，情緒易波動，尿酸值也易上升。為了降低尿酸，重要的是消除你的不良情緒。

有的人為了放鬆，暴飲暴食，反而造成尿酸值上升。

保持充足的睡眠，適當的運動，去尋找適合自己的消除不良情緒的辦法吧！

（心態越好，病好得越快！）

降尿酸的3個秘訣

不急、不躁，持之以恆！

１、緩慢的降

血液中的尿酸濃度突然下降后，由於沉澱在關節處的尿酸結晶大量溶解的緣故，有可能誘發痛風，所以應在醫生的指導下，慢慢降低尿酸值。

２、要降就降到理想的目標值

尿酸降到理想值后，就要下決心維持住。尿酸降到357以下后，痛風就不會發作，而且，堅持把尿酸維持在357以下的好的生活習慣的話，還可預防心肌梗塞、腦中風等併發症。

3、降酸藥物請在痛風發作后服用！

痛風是由於體內的尿酸高而引起的病。痛風爭性發作期，不能使用降酸藥物，痛風的發作不只是尿酸值高時發作，尿酸值突然降低時也容易突發的。「在痛風發作時，治療的基本原則是：盡最大可能不使尿酸值波動。」痛風發作后，才開始降酸的治療。

降酸葯不能緩解和止痛！

已經服用了降酸葯，痛風又複發了的話，請繼續用藥！

降酸的標準：尿酸值維持在357以下。

這樣看來痛風雖然帶給我們痛苦，金錢和精神上。

但它卻能夠讓我們學會改變，學會克制，學會理解，學會包容。

當你在觥籌交錯之時，更多了一份沉穩、多了一份優雅與氣度。

痛風，從某種意義上真的有積極的一面，你說呢？