每個人都在刷存在感！你也是

講師|朱建軍 整理|斛藤 圖片|picjumbo 天天心理網出品

回歸療法認為人一切行為的根本動機是追求存在感。

有很多具體的問題，表面上追求的是別的東西，追溯卻會發現根源是存在感。比如一個人，把掙很多很多錢作為自己的唯一的追求和滿足點，可能就是想用錢來證明自己的存在感，通過掙錢來獲得一種人生的意義感。有的人追求異性，表面上是出於性的需要，但是往根源追溯，可能會發現他真正追求的是存在感、意義感。

現在有一種說法叫「刷存在感」，事實上，人的行為很多時候從簡單到複雜，從一件小事到人生追求，其實都是在「刷存在感」。

那麼人為什麼非得追求存在感呢？

·追求「我」存在：根不在於存在感，而在於「我」，這是一切追求背後最深的、根本的追求。「我」是實實在在有的、連續的一個事物，就像一個人昨天晚上思考A問題，今天晚上思考B問題，並沒有因為思考不同的問題而變成不同的人，那麼背後就是因為對於「我」存在的一種堅定信仰。

·「我」的基本謊言：其實「我」是在不斷變化中的，就像細胞，7年的時間裡所有的細胞都會完成更替。同樣，我們腦子裡的想法也在不斷地變化，比如聽心理諮詢的相關培訓，今天聽的是A老師的培訓，過幾天聽B老師的培訓，在這個過程中自己進行了很多思考，由此也可能會轉換自己的一些想法。在這樣的情況下，不管想法怎麼變，我們仍然覺得我是「我」，可是這個「我」真的不是錯覺嗎？

這可能是一種可能很多人都有過的感覺，現在所做的事情和以前做的事情可能會很不一樣，比如說某件事情是自己原來覺得絕對不會做的，但現在自己卻做了這件事情，那「我」還是「我」嗎？可能在此之中就會產生困境。一個不變的「我」，同時這個「我」又在不斷地變，面對確實變化的「我」的一些部分，我們不願承認「我」不存在了或是發生變化已不是原來的「我」。

·圓謊是基本需要：面對「我」發生的改變，自己好像成了一個說謊的人，於是必須不斷地去和看到的很多事情相違背去證明一件大家都能看到的事情。我們可以一個人不會說英語，但是卻說謊自己會英語，有一天他說他和一個外國人說話了，別人會問，那外國人怎麼回答？他就需要編一個外國人的回答，然後人們又發現外國人接下來的做法和他的說法不一致，他又需要編一個說法來說明外國人的行為。說真話很簡單，是什麼說什麼就好，但是說謊話很難，很有可能就需要一直往下圓，會很辛苦。

對我們人類來說，一個最重要的需要我們不斷圓的謊就是我們覺得「我」在，但我們看不到「我」在的證據，我們想要有存在感，但是看到的種種變化又否定這個存在感。這個基本的謊言一直在打擊我們，一直需要我們去圓謊。回歸療法認為每個人都活在這個基本的謊言中，每個人都需要去圓謊。

那麼大家是如何證明存在感呢？

證明我在的基本方法：「我思故我在」（笛卡爾）

「我痛故我在」

「我想故我在」

……

笛卡爾曾經做過很多思考，最後他想，我的這些思考中什麼是靠得住的呢？我思考的那些東西都是靠不住的，唯一能靠得住的就是我在思考，既然我能思考，那就有一個我在。但是後來的哲學家認為這種想法是不對的，認為笛卡爾的這種說法是偷換概念，實際上「思考」只證明了「思考」的存在，並不證明我在，思故思在，我思故我在就好像是一個騙局，實際上忽略了「思」。

我*故我在，*可以是任何心理活動或行動，其實重要的不是進行什麼活動，就是證明「我在」,證明了自己的存在感，證明自己沒白活一輩子。對於很多人來說去旅遊是為了什麼？就是看一看，看一看之後就會有存在感；又比如一個人喜歡聽音樂，聽音樂就是他證明存在感的事物，如果不讓他聽，可能就會沒有存在感。聽、看、觸等感覺都可能帶給人存在感，「思」也是一樣，一直思考，覺得自己是一個有智慧的人，就是一種存在感。

同樣，人也可以在行動中獲得存在感。美國電影《阿甘正傳》裡面的阿甘不擅長思考，但是他喜歡跑步，在跑步時就獲得了存在感。人類活著做的一切都帶給人存在感，阿甘通過行動來獲得存在感，因為他的智商不夠高，所以「思」不能帶給他存在感，笛卡爾說「我思故我在」是因為他的身體不太好，用行動並不能獲得存在感。

每個人通過什麼來獲得存在感和每個人本來的條件、天賦有關，但同時，選擇了不同的獲得存在感方式，就成為不同的存在者，成為什麼樣的人。

一個人可能說「我看故我在」，那他可能成為一個畫家、一個攝影師，他會選擇一種跟看有關的人生，而一個覺得「我思故我在」的人就可能會選擇成為一個思想家，哲學家。當一個人選擇了一種存在的方式，就會對這種方式產生依賴感，如果一位舞者出車禍以後腿斷了，可能會比一般人更痛苦，因為他證明存在感的方式受挫，比身體本身所承受的痛苦更痛苦。獲得存在感的方式被阻礙，人生就會被阻礙。所以可以很痛苦，但是存在感不能失去。

邊緣性人格結構的人獲得的存在感很少，所以總會很空虛，在他們不傷害別人或自己的時候，存在感就會很弱，所以會做一些傷害自己和他人的事情，對他們來說，痛苦或懲罰好過沒有存在感。

還有些人是通過我被看到故我在，我被聽到故我在，我被愛故我在……來證明存在感，把存在感依賴於外界，覺得只有自己存在，才會被看到，才會被愛。他們覺得人不被看到，不被聽到，就沒有意義，這樣的人很需要被外界感知和承認，他們也許會成為引人注目的存在，不然會覺得自己沒有存在感。這樣也是一種人生，不對此評價好壞。

但是依舊有一些試圖證明存在感的生活是不好的。比如一個人為了讓自己被注意到，做一些轟轟烈烈的大事（壞事），只為了讓大家知道他，這種證明存在感的方式是錯誤的。

（以上內容根據天天心理網《朱建軍：回歸療法》在線課程整理而成。）