160歲老人長壽秘訣：八個3分鐘

養生之道網：在還沒有領略完人間的美好前，長壽是人人追求的，那麼你聽說過160歲老人長壽秘訣嗎？下面養生之道網為您介紹160歲老人長壽秘訣，八個3分鐘法則，每天27分鐘就可長命百歲。

160歲老人長壽秘訣：刷牙持續3分鐘

研究發現，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長，刷了也等於白刷。

牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

160歲老人長壽秘訣：水沸后再燒3分鐘

自來水中有一些有害物質，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切。把水煮沸后再燒3分鐘，有害物質的含量可降至最安全飲用標準，是真正的「開水」。

所以老人燒水時，不妨分三步走：首先將自來水接出來後放置一會兒再燒。然後等水快開時把蓋子打開。最後，水開后等3分鐘再熄火。

160歲老人長壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會導致血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等癥狀，對血壓較高的人來說尤其危險。

所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

160歲老人長壽秘訣：開水泡茶3分鐘

最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。

因為茶葉長時間浸泡於高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

而泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可安心養神了。