【健康】今日剛出伏，又迎來一年中最"兇險"的34天！牢記這5點→

經歷長達40天的「三伏」炙烤之後，

今日，迎來出伏。

這也意味著

夏天終於要離我們遠去。

風從夏天吹過

在你心裡留下了什麼

是午後轟隆隆的悶雷

是雨滴跳躍在荷葉上

是惱人的蚊子攪了清夢

夢中回蕩的是冰棍兒的叫賣聲

還有奶奶搖著大蒲扇

是雷打不動的孫大聖、白素貞、小燕子

是讓人慾罷不能的遊戲「激戰正酣」

是畢業的歡快與離別的不舍

是求職夜歸路上的「深夜食堂」

風從夏天吹過

在你心裡一定留下了什麼

倦客感節物，

流光不躊躇。

出伏之後，

萬物徵候也隨之改變。

一般來講，

出伏就代表著出了伏天，

炎熱漸消；

而隨後的處暑節氣

更代表著暑氣告一段落，

天氣應會越來越涼爽。

不過，可別高興太早

雖然三伏過去了，

但是我們卻迎來了了一年中

最為"兇險"的34天時間！

一定要警惕！

這34天是一年中，

氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。

一天中的氣溫跨度，

最大可能到10℃之多，

早晚涼爽，

晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。

所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

而這樣的晝夜溫差，

最受影響的就是：

很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

為防大家「一冷一熱，血壓和心血管受不了，便給大家獻上5點妙計」

出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。

而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

秋期如約不須催，

雨腳風聲兩快哉。

三伏過後，

一年中最宜人的光景就要到來。

餘暉夕照，

秋風初臨，

祝願你我，

徜徉在秋的浪漫與深情之中。

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