噓！關燈睡覺！

人的一生有三分之一的時間

是在睡眠中度過的，

每天能「睡個好覺」

成為一種奢侈，

優質睡眠質量從

良好的生活習慣開始。

充足的睡眠、均衡的飲食

和適當的運動，

是國際社會公認的三項健康標準。

人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。

動物試驗表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

失眠障礙

威脅世界各國公眾的突出問題

醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

失眠的原因非常多，

概況以來有以下幾種，

第一種是精神的，

然後是軀體的、心理的，

還有藥物的，

最多常見的呢，

主要還是精神、心理因素導致的。

此外，失眠與軀體疾病關係密切，

睡眠不足會使人體免疫力下降，

抗病和康復的能力低下，容易感冒，

並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，

如心血管、腦血管、高血壓等疾病；

實踐還證明，

手術后的病人如睡眠不好，

傷口癒合的時間會明顯延長；

兒童如患有嚴重睡眠不足，

可影響其身體發育。

因為在睡眠時，特別是在深睡期，

兒童腦內分泌的生長激素最多，

這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

盧琦醫師

心理因素和社會因素是引起失眠的重要原因，因此，做好自我調節尤為重要。「白天要注重自己精神情緒的調整，到晚上減少比如說玩手機，上網、聊天、打麻將，入睡前不要做這些不良的習慣，把它克服掉，這樣睡眠以後，才能保證自己的身心健康。

為

朋友們，

別讓「睡個好覺」成為一種奢侈，

願更多的人，

每天都能睡到自然醒。

噓！關燈睡覺……

作者：胡帥

編輯：丁丁

攝影：崔文

青島開發區第一人民醫院原創作品。

青島開發區

第一人民醫院

地址：青島市黃島區黃浦江路9號

仁心醫術 關愛生命