減肥不盲目 健康才是硬道理

減肥第一招：不能過度節食

節食會造成反彈嚴重，貧血，營養不良，免疫低下。三餐都要吃，要均衡。晚餐可以少吃但絕對不能不吃或只吃蔬菜水果。

四川胡夢哲：

在讀研究所一年級；

「大學開始減肥，主要依賴於節食。

大二時經過折騰也瘦了一些，但是一放鬆，就反彈的更胖，後來就越來越胖。」

減肥第二招：蛋白質是代謝的基礎

肉類要適當的吃，不能不吃！要保證我們的蛋白質和代謝，預防貧血和反彈。

山東楊晶：

國家二級營養師

「試過的方法有針灸、拔罐、穴位埋線、精油按摩；用過的產品有緑*系列產品、J*26咖啡、L*西 、超JP57*人掌、蘭*清脂酵素、老*醫湯……等等，儘管身為一名醫學工作者和國家二級營養師，我心裡非常明白很多東西是對身體有害的，但是對於美的嚮往和追求讓我一次次鋌而走險。

經過了漫長的三年，各種體驗實在精彩，有的產品讓你頭暈目眩，有的讓你噁心嘔吐，有的讓你的屁股對馬桶戀戀不捨……儘管試了這麼多的方法，花了幾萬塊錢，我的體重還是不爭氣的由80公斤升到86.2公斤。」「每天都吃的很滿足，營養搭配的非常合理，沒有飢餓沒有痛苦，但是體重一直在下降。困擾我多年的乳腺增生、中度脂肪肝、還有腰背疼、腳後跟疼都不治而愈了。

老公非常愛我，從未嫌棄我胖，但是現在從他的眼裡我看到了更多的欣賞和愛戀。他說不僅僅是把你的體重減輕了，更重要的是你成功后整個人更加自信，你的人生因為這次成功而更加美好。」

減肥第三招：不要為了減肥而運動

要為了愛好而運動。只有你愛好的運動才能變成習慣，才能長期保持體重。

吳沙沙：26歲

「專業減肥十年，次次都以失敗告終；

嘗試過的減肥方法有運動、節食、吃減肥藥、吃代多粉、拔罐---

2012年患髖關節發育不良

2014年意外懷孕停胎流產「

「7月12日，當我把減肥前後對比照片給他（老公）看的時候，

他說：「你以前居然胖成那樣，看不下去了！」