產後坐月子，媽嗎身體如何恢復到最佳狀態？

產後坐月子，媽嗎身體如何恢復到最佳狀態？

發表於2017-03-07 09:19:54全球時尚辣媽誰說做了媽媽就不可以時尚？時尚與育兒不矛盾喲，看我的~看TA的文章>>+關注

懷胎十月，媽媽身體每天都在變化過程中，雖然會在分娩后慢慢恢復。但恢復過程中要注意什麼？如何迅速恢復到最佳狀態？請參考溫馨小貼士的恢復指南。

陰道恢復情況

產後第1周

關鍵詞：注意排尿

產後陰道會變得暫時性鬆弛，順產的新媽媽可以在小便時有意識地屏住幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此經過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

產後第2周

關鍵詞：注意排便

這時是產後陰道肌肉恢復的關鍵時期，可在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以幫助促進血液循環，使陰道儘快恢復。

產後第3周

關鍵詞：注意清潔

這時候可能還會有惡露排出，不過已經開始減少，新媽媽可以仰卧，放鬆身體，適當增加活動量，隨著體能的逐漸恢復，新媽媽的陰道也會提早恢復。

產後第4周

關鍵詞：注意鍛煉

也要陰道恢復得更好更快，鍛煉是有必要的。新媽媽可以在走路時，有意識地緊繃大腿內側及會陰部肌肉後放松，重複練習，能鍛煉陰道肌肉，幫助恢復