毒素積身疾病纏 通便排毒很重要

便秘本身不是病，但卻是身體不健康的外在表現，很多人因此不把便秘當回事，這是不對的，因為便秘發展到一定程度，會引起體內毒素堆積，讓你長小肚子，排便不暢還會引發痔瘡。因此，家醫熏蒸君就向大家細數便秘的危害以及一些持之有效的治療方式。

宿便對身體的危害？

（1）造成口臭和身體異味。

（2）引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

（3）引起消化不良和頭痛、腰痛。

（4）引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。

（5）誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

如何清腸排除宿便

首先，要清楚：腸道知識

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

要想腸道拜託便秘之苦，家醫熏蒸君建議各位，在飲食上需要注意一下幾點。

（1）我們在日常飲食上選擇含纖維多的食物，就像各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；還有一些水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

（2）在日常生活中應選擇含脂肪酸較多的食物來食用，像各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；還有一些含脂肪較多的魚。

（3）每天早上或者晚上泡一杯火麻生態茶飲用，以火麻仁、芭樂果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種多種草本成分這類草本茶類，能夠潤腸通便，可以避免藥物依賴。

（4）在飲食上可以選擇能促進腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

（5）在飲食上可以選擇牛奶、優格、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等含有機酸的食物。

（6）在日常生活中可以適當的吃一些動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等含維生素比較豐富的食物。

（7）在日常生活重要注意補水，想可以選擇含水分多的食物，如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

當然，家醫熏蒸君依舊會給大家推薦兩道通便食譜。

胡蘿蔔拌白菜心治便秘

原料：白菜心500克，胡蘿蔔100克，芝麻醬、白糖、香油、米醋各適量。

制用法：白菜心、胡蘿蔔分別洗凈，切成細絲，放人小盆內備用。將芝麻醬加香油調開，澆在菜絲上，再撒上白糖，食前酌加米醋拌勻即成。

功效：大白菜性平味甘，有清熱除煩，養胃利水，通利腸胃等功效。

附註：胡蘿蔔性平味甘，有補中健食，寬中下氣，去腸胃之邪等功效。二者合食，可收清熱利水，潤腸通便之功。此方可經常食用，對便秘有很好的療效。

鮮筍拌芹菜治便秘

原料：鮮嫩竹筍100克，芹菜100克，熟食油、食鹽、味精適量。

制用法：竹筍煮熟切片。芹菜洗凈切段，用開水略焯，控盡水與竹筍片相合，加入適量熟食油、食鹽、味精，拌勻即可食之。

功效：清熱通便。竹筍甘寒，清熱、和中、潤腸；芹菜甘苦微寒，清熱、平肝、涼血。二者相合，以收清熱通便之功效。適用於燥熱不甚之便秘，也可佐餐服食。