怎樣挽回已經不愛自己的男朋友？

很多人看到這個題目也許第一反應會想：前男友既然都說不愛我了，為什麼還要去挽回，明知自己已經不被愛還想方設法去挽回，這不顯得自己價值很低嗎？我相信，能發自肺腑說出這話的人一般只有兩種情況：要麼沒有掏心掏肺地去愛過一個人，要麼就碰到的是一個徹頭徹尾的渣男，完全沒有挽回的必要。

其實大部分人的境況還是很有挽回餘地的，試想：

1.曾經因為你的不懂事和作，錯過了一個婚戀價值極高又特別愛你疼你的人，分開后等你午夜夢回悔得腸子都青了，才終於發現他才是最合適的那個人選，那麼你還要不要去挽回？

2.當初年輕氣盛，因為一點小矛盾和小誤會，彼此針鋒相對誰也不肯讓步，後來你一個人走過很多路喝過很多酒，終於發現包容和謙讓才是愛情最本真的狀態，那麼你還要不要挽回？

3.曾經因為你價值低、情商低，渾身發著光的對方根本就注意不到茫茫人海中那個平淡無奇的你，可是你經過一段時間的歷練和提升，已經變成了更好的自己，終於和他一樣站在高處光彩照人，很多異性試圖追求你，但你清楚地知道自己的關注點和動力源在哪裡，那麼你還要不要挽回？

這世界上有太多的條條框框和閑言碎語，每個人都試圖按照自己的價值取向和生活經驗來評判別人的所做所為，比如你和前任不合適、你根本就配不上他或者他根本就配不上你、你們圈子不同很難強融等等，他們認為你理應找個門當戶對的或者在世俗看來特別登對的人共度餘生，他們只看外在條件，不在乎你的情緒體驗和在一段感情中的舒適度。其實要挽回的條件有很多，但只要滿足一個就是值得去做的，那就是遵從自己內心深處的聲音。

我前面說了這麼多，目的只有一個，那就是讓你：既然決定挽回，就要堅定這個信念，不要有點風吹草動，就想著棄甲倒戈、重新縮回自己的舒適區，在追求幸福的道路上沒有一蹴而就的事情，在挽回與成功之間更要經歷幾個波折與磨難輪迴的過程，只有你自己赤手空拳一步步走過了這些，才會看到希望的曙光，才能在破鏡重圓后更懂得珍惜和感恩。

好了，我們現在步入正題，來講講到底怎樣才能挽回說不愛我的前男友呢？

一、做好心態建設

心態建設這個東西其實很玄妙，做得好會起到順水推舟的作用，做得不好會使你本就糟糕的生活更是弄得一地雞毛。很多女生在失戀后的心態真的特別差，那種感覺和天塌了地陷了沒有多大差別，具體表現有三種：第一種情況就是死纏爛打、圍追截堵，她們會想盡辦法出現在一切可以遇到前任的地方：小區樓下、公司門口、健身房、停車場等等，可謂出其不意攻其不備，在任何地點都有可能對前任進行突襲，更有甚者還會給他的朋友群發簡訊打探他的近況和行蹤，把男友弄得顏面盡失、痛苦不堪。其實剛剛分手后，對方對你的感情濃度是極其低下的，對你的反感也空前強烈，這時你的死纏爛打就更會激起他的逆反心理，他也會更加討厭你，甚至見你如見瘟神唯恐避之不及，看吧，本來還尚有挽回餘地的一段感情，就是這樣被你的糾纏和騷擾推到了死胡同。

第二種情況就是傷天感地、靡靡不可終日，她們分手后的最大表現就是把自己置於一個徹頭徹尾可憐者的境地，企圖通過展示自己的痛苦和憂傷來喚醒對方的憐憫，從而重新愛上自己。所以往往會說：親愛的，求求你不要離開我，沒有你我真的活不下去，我現在每天都在想你，想起我們在一起的點點滴滴，那些日子真的很快樂。所以你回到我身邊好不好，只要你回頭，我做什麼都願意，什么都可以放棄......殊不知這樣的話術看似深情動人，但除了一再暴露自己的低價值外對挽回起不到任何作用。要知道愛情靠的是吸引，如果靠感動和乞求就能得到，世界上就不會有那麼多痛苦不堪的失戀者了。

第三種就是企圖靠輿論壓力來迫使對方回頭，這種表現比以上兩種要強勢，她們常常會發動身邊的親人朋友去遊說、勸說對方，一波搞不定就再上一波，強大的人脈資源這時就發揮了有力的作用。但是這種做法更會引起前任的反感，感情本來就是兩個人的事，就應該關起門來內部解決，這樣弄到人盡皆知的地步，只會讓前任的臉上掛不住，而男人都是要面子的動物，他本來就想和你分手，你再去做傷害他面子的事，他不會更討厭你、更想遠離你嗎？

失戀后除了要避免以上三種心態下的錯誤操作，還要學會管控自己的情緒和控制自己的需求感，這兩點尤其重要。要知道你們已經分手，彼此不再是男女朋友關係，你就不能再以女朋友的身份去要求他，他和哪個女生聊天、和哪個女生約會這都是他的自由，你無權干涉，更無權歇斯底里去和他大鬧。只要你明確分手后的這種身份界限，你就會理智地控制住對他的需求感，不再對他抱有不切實際的幻想，這種「冷淡」表現反而會使對方感覺和你相處沒有壓力，意識到你也不會對他自己提出過分的要求，只要他感覺到你沒有目的性和進攻性，他才會放下防禦心理，坦然地以朋友身份和你相處，這對你接下來進一步開展挽回行動是有利的。

二、反思問題后再行動

這個步驟很關鍵，但經常被人家忽視，感情既然已經鬧到要分手的地步，就說明兩個人的相處肯定存在這樣或那樣的問題，有些原則性的問題可能比較容易察覺：比如出軌，但長期積累下來的一般性小問題是很難輕易發現的，你只有順著分手的那根導火索慢慢往前摸索，才會發現問題。比如男朋友嫌你動不動就和他吵架而和你分手，這其實是表面理由，就算你以後真的不主動和他吵架了，他也未必會和你複合。你如果能夠先冷靜下來，用心去分析和思考，就會發現自己管控情緒的能力太弱了，處理起事情來也太不成熟，這其實才是導致分手的深層原因，是你真正要做出改變的。

因此，先反思再行動可以避免你挽回的盲目性，而且經過反思你們在一起以來的相處模式，可以很快找出彼此身上存在的問題，有利於你對症下藥去改變自己，同時有利於感情回溫后你恰到好處地去引導對方做出改變。（當然這一步挽回前期操作要謹慎，試想，在對方已經非常厭惡你的情況，你再試圖去改變他，這不是自找沒趣嗎？）如果事情比較複雜，你可以找幾個和前任沒有瓜葛的朋友尋求幫助（這樣有利於他們客觀合理地提出建議），請他們幫助判斷問題出在哪裡，都說當局者迷旁觀者清，身邊的朋友對你的感情其實往往比你看得清楚。

三、冷凍關係

冷凍關係就是我們經常所說的斷聯，這個概念自從被提出來以來被廣大挽回者運用得不亦樂乎，但做得成功的沒有幾個。這裡要明確斷聯的兩個原則：1.並不是所有的感情都適合斷聯；2.斷聯時間的長短沒有統一限定，要因人而異，具體問題具體分析。很多女生在分手后就把斷聯當成了一個制勝的法寶，不管三七二十一就開始斷聯，其實有些情況是不需要斷聯冷凍關係的：比如對方你的態度尚可，你找他互動他也會給你適當的回饋，說白了就是對方內心深處對你還有一定的期待，你們的感情是可以通過良性溝通去回溫。如果這時你想都不想冒然就去切斷聯繫，沒有了情感紐帶的聯系，只會讓對方對你的情感濃度越來越低，等他完全對你失去信心，或者有了其他更具吸引力的異性目標出現，到時你要挽回就更困難了。

我們這裡說的冷凍關係其實針對的是分手時鬧得特別糟糕的情況，比如分手時你們彼此間惡語相向，兩人直接撕破臉皮，他一氣之下直接拉黑你的一切聯繫方式，再比如他暫時沒有拉黑你，但對你的態度特別冷淡，你發十條信息，他難得回一條，就算回了也是「嗯」、「額」這些，都是你單方面的、沒有任何營養的溝通。這些情況都要斷聯，給對方足夠的時間去淡化對你的負面印象，同時也給自己充足的時間和空間去做出改變。

還有一點要注意的是，既然決定斷聯，就一定要堅持到底。有的女生心態好時能夠堅持幾天不去聯繫對方，但過了一段時間感覺自己實在太想對方了、堅持不下去了，於是就冒冒然然又去復聯，復聯后感覺對方對自己又是愛搭不理的，自覺沒趣，又開始了斷聯，過了幾天，感覺不行了、又被失戀折磨地受不了了，於是再去復聯......這種一會斷聯一會又復聯的方式是最容易惡化關係的，在你還不確定對方是否已經對你卸下抵觸的情況下，就去一次次聯繫他，這和間接性騷擾沒有任何區別。所以斷聯需要持久性的耐心，在這期間你要做到不看他朋友圈、不給他打電話、發簡訊、不去打探他的近況、不接近一切和他有關的東西，之所以這樣要求是因為一般人如果想旁敲側擊去打聽另一個人，是很容易被他覺察到的，這會讓他感覺自己私人空間受到侵犯，從而對你產生排斥的厭惡的心理。當然，如果你技巧很高、套路夠深，能在神不知鬼不覺的情況下對他的一切了如指掌，那是最好不過的，知己知彼百戰不殆嘛。如果你對自己這方面沒把握，那就千萬別冒這個險，咱就採取保守治療的方式-------在他對你態度改觀之前，老死不相往來。

四、改變自己

愛情的本質是價值，價值決定吸引，對方既然決定離開你，自然就說明你已經無法對他構成持續性的吸引，這時你要做的就是改掉自己身上那些讓對方無法忍受的矛盾和缺點，同時提高自己的價值，讓自己更具有吸引力和競爭力，這樣那個當初掉頭要走的人才會對你刮目相看，考慮要不要重新接受你。其實大多數男生和女生分手的原因都是因為女方太作，都說小作怡情，大作傷身，在戀愛的初期階段，你偶爾作一作、耍一耍小脾氣都是兩人之間感情的調劑，讓他更加寵你愛你，但對於長期關係的保持和維護來說，更需要的是彼此間的包容和體貼，很多時候你要考慮他的需求點，要去滿足他說需要的東西，這樣他才有動力和信心繼續去付出。就像《我的前半生》前幾集那樣，羅子君是一個雖有點小作但性格其實很可愛的一個漂亮的家庭主婦，但他的丈夫最後卻出軌了一個離過婚還帶著孩子的平淡無奇的中年婦女，只是因為對方會在他加班時體貼地給他遞上一盒胃藥，還能做出堪稱完美的報表來給他的工作加油助力，這才是他真正需要的踏踏實實的東西，而不是妻子的一味撒嬌賣萌。

所以說男人有時候比女人還要現實，他們清楚自己到底需要什麼，也知道在人生的每個年齡階段都分別需要什麼樣的女人，最後決定攜手步入婚姻殿堂的那個，其實要有著最持久、最穩固的情感維系力。因此，女生提升自己的價值很有必要，首先在外形上要對自己有要求，男人都是視覺動物，你整天邋邋遢遢、素麵朝天臉上還泛著油光還拿什麼和外面鶯鶯燕燕去競爭呢？把自己收拾利落了、做好個人形象工程，自己也會有一個輕快、陽光的心情，然後才能從內在進一步提升自己。

內在的提升更是一個系統全面的過程，女生要有獨立向上的姿態，哪怕再想挽回，你的生活也不能全部圍著前任轉。你要培養起自己的興趣愛好：旅遊、健身、舞蹈、讀書這些都是不錯的選擇，都可以給自己的魅力加分。當你有自己的追求和精神世界時，前任反而更容易被你認真投入的樣子打動，這比你死纏爛打有用多了。要知道真正的吸引力是你在不自覺間自然而然地散發出來的，首先你得有足夠的底子和實力，這和氣質差不多，強裝不來。

五、學會展示自我價值

當你經過一段時間的價值提升和魅力打造后，適時地就要展示自己高價值的一面，只有前任看到了你的改變和閃光點，他才有可能回心轉意。而他要是看不到，就算你變成范冰冰那樣的高價值女性，對這段挽回來說也沒有什麼意義啊，那麼如何巧妙又不露痕迹地展示自己的高價值呢？

首先可以利用社交軟體，微信朋友圈就是一個很好的渠道，你可以曬一些海外旅行照、和閨蜜的街拍、插畫課上的作品等，這些小清新的朋友圈看起來令人賞心悅目，還可以放一些寵物的萌照，人畜無害的東西大家都喜歡。要知道朋友圈就像你的個人形象名片一樣，一定要簡潔、美觀、高壓，最怕的就是把朋友圈當成情緒垃圾桶，絮絮叨叨地想到什麼就往上發，或者發一些背景凌亂的模糊照片，顯得自己手機像素很低，這些非但不能幫助你引起前任的關注，甚至其他好友也會對你頗有微詞，試想，誰願意一打開朋友圈看到的凈是一些負能量爆棚的東西呢？

其次，利用聊天的話術也可以對自己價值進行展示，說得通俗一點就是無形裝×最致命。要知道人都有好奇心和探索欲，要學會運用推拉技巧引導對方對你的探索，同時通過回憶、講故事等方法來激起對方愛你的心錨，讓他對你產生情緒波動，一旦你能擾亂到他的心緒，會通過一些小事引導他對你進行情緒投資，你們的關係就會更近一步。另外，還要注意的是聊天講究的是雙向互動，你不光會說，還要學會傾聽，如果溝通狀態很好，你是可以從對方每句話里得到很大信息量的，這比你直白著主動去問姿態要好看的多。總之不要把聊天當成個人的演講會，學會滿足對方的傾訴欲求，他會給予你更多的好看。