每次堅持跑步40分鐘——30天後判若兩人！

跑步是一想非常常見的體育運動，對於古代人來說是賴以生存本能，對於現代人來說，跑步對於我們的身體健康來說還是有很大的好處。跑步不必天天跑，天天跑對於膝蓋損傷有一定的影響，可以跑兩天休息一天，但是貴在堅持，每次跑步至少需要跑40分鐘。

現代人很多人都處於亞健康狀態，處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，如果剛好你也有亞健康的狀態，，整天鬱鬱寡歡，對周圍的一切提不起興趣，生活突然沒了動力，這時你可以試試跑步，跑兩天休息一天並堅持下去，每次跑40分種慢跑可減輕你的心理負擔，讓你保持良好的身心狀態。

跑步時一項非常簡單的運動，它不受場地和器械的影響，只要你想跑，隨時都可以出發。恰逢現在夏天，夏天新陳代謝快，夏天跑步對於減肥是最有益的。夏天跑步，更能愉悅心靈，夏天的植物枝繁葉茂，景色宜人，氧氣充足，跑步路線可以選擇有樹蔭的地方，避免中暑。

每次跑步堅持跑40分鐘，不必在意跑了多少米，頻率是怎樣，按自己的節奏來跑。跑步最重要的是貴在堅持，所以前期一定要時刻提醒自己一定要堅持下去，直到你堅持了3個星期之後，但你的身體已經有了這個意識，當跑步已經成為了你生活的一部分，如果你一天不跑都會不舒服，那就說明你成功了。

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