習煉這套瑜伽，心靈自然放鬆，歸於平靜

此套流瑜伽主要融入了轉體式，是鍛煉體力和耐力的理想套路。應用喉呼吸法來連接姿勢。做的循序式先從右側做，再從左側做。

注意點

通過練習流瑜伽，可協調身體中的六大系統，增強練習者的身體柔韌度的耐力，還能使練習者的集中力得到一定的提升。這種身體上的積極變化，會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜，從而能夠積極地面對外界種種壓力。

吸氣，山式（雙手合十禮）

呼氣，山式（雙手放於體側）

吸氣，山式（雙臂上舉）

呼氣，鴕鳥式

吸氣，伸展脊柱

呼氣，后板式，吸氣

呼氣，四肢支撐式

吸氣，上犬式

呼氣，下犬式

吸氣，弓步式

吸氣，側角扭轉式

吸氣，雙手撐地，抬起後腿

呼氣，吸氣，半月扭轉式

呼氣，雙手置於肩部正下方

吸氣，呼氣弓步式

吸氣，后板式

呼氣，四肢支撐式

吸氣，上犬式

呼氣，下犬式

吸氣，雙腳向手邁進並伸展脊柱

呼氣，鴕鳥式

吸氣，山式（雙臂上舉）

呼氣，山式（雙后合十禮）