99%的血栓無徵兆！記住一個字，讓你一生無栓！

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，

一旦堵塞血管，

會使血液的運輸系統癱瘓，

其結果是致命的。

而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，

嚴重威脅著生命健康。

血栓是最「沉默」的殺手

無論是哪裡的血管堵了，

都有著一個共同的「兇手」——血栓。

血栓通俗地說就是「血塊」，

它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，

導致相關臟器沒有血液供應，

造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗

血栓在冠狀動脈產生就形成心梗

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞

與血栓有關的疾病，

像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，

都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，

99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，

甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，

血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，

卻在人們不知不覺

或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

靜脈血栓更是「隱形殺手」

血栓性疾病

包括動脈血栓和靜脈血栓，

動脈血栓相對更常見一些，

但靜脈血栓曾經被認為是少見病，

一直未能引起足夠的重視。

靜脈血栓被稱為「隱形殺手」，

最可怕之處就在於

絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素，

血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。

靜脈曲張的患者、

高血糖高血壓血脂異常的患者、

感染的患者、長期久坐久站的人、

孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

血栓最易「拴住」五類人

高血壓人群

以前發生過血管事件、高血壓、

血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血症的人群

要特別小心。

其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，

血管內皮受損，

增加血栓發生的幾率

遺傳人群

包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵，

目前研究發現，

遺傳是最主要的因素。

肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多種促進動脈血栓

形成的高危因素，

這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，

使血管發生損傷。

生活方式不健康的人

包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。

其中，吸煙會引起血管痙攣，

導致血管內皮損傷。

長時間不動的人

卧床、長時間不動等

均是靜脈血栓發生的重要危險因素。

教師、司機、售貨員等

需長時間保持一個姿勢不動的人，

風險也相對較大。

記住一個字，血栓不上身

世界衛生組織提醒，

連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

所以，要遠離靜脈血栓，

「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字，

每天都「動起來」，

才能血栓不上身，一生無栓！

1、長期久坐不動：最容易誘發血栓

坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。

樹立「久坐不動易患血栓」的觀念，在生活中改掉「久坐不動」的習慣，是預防血栓必備方法！

2、走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

附：清理血管特效「葯」

西紅柿：預防血栓形成

千萬別小瞧西紅柿，

它能幫助保持血管彈性、預防血栓形成！

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，

能提高機體氧化能力，

消除自由基等體內垃圾。

西紅柿生吃、或者榨成果汁、

做西紅柿蛋湯，

又有美食又能預防血栓形成，兩全其美。

胡蘿蔔：防止血管硬化

很多人接受不了胡蘿蔔的怪味，

但它卻出了名的能幫助防止血管硬化。

含有的胡蘿蔔素

能增加冠狀動脈血流量，降低血脂。

胡蘿蔔含有的大量果膠

能促進血液循環並排出毒素。

不愛胡蘿蔔的你，可得改掉這毛病咯~

小白菜：預防膽固醇

多吃青菜肯定沒有錯，

這不，愛吃小白菜的你就賺到了，

它還可以有效預防膽固醇、

保持血管彈性呢！

小白菜含有大量粗纖維，

進入人體后與脂肪結合，

能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，

以減少動脈粥樣硬化的形成。

花椰菜：血管清理劑

白色的花椰菜

符合中醫「白色入肺」的說法，

是低價的養生蔬菜，非常好的血管清理劑。

花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，

礦物質鉀、鈣、硒等，

纖維熱量低。

多吃可以增強抵抗力，

減少罹患心血管疾病的機率。

冬 瓜：防動脈硬化

冬瓜有利尿消腫、

清熱、止渴、解毒的作用。

經常吃冬瓜，

不但可以減少體內的脂肪含量，

對動脈硬化、冠心病、

糖尿病也有著良好的療效。

沒事吃點冬瓜籽，

也能預防血管疾病哦~

它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，

能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量。

玉 米：軟化動脈血管

玉米富含脂肪，

其脂肪中的不飽和脂肪酸，

特別是亞油酸的含量高達60%以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，

可以減少膽固醇在血管中的沉積，

從而軟化動脈血管。

玉米最健康養生的吃法當然是煮著吃啦！

用來煲湯也很不錯，

保持營養均衡，趕緊吃起來~

茄 子：軟化血管

茄子含豐富的維生素，

可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，

對防止毛細血管出血有一定作用。

沒事來盤魚香茄子，那滋味美極了！

洋 蔥：降血脂

洋蔥含有一種能使血管擴張的物質，

能舒張血管，

降低血液黏稠度，

增加冠狀動脈血流量，

調節血脂。

經常吃洋蔥能減少血管的壓力，

還能增強纖維蛋白溶解的活性，

降壓降脂。

海 帶：防止血栓

海帶中含有豐富的營養物質，

有助於防止血栓，

又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

每天來一碗海帶排骨湯，

健康又養生！

花 生：清理血管

花生米含不飽和脂肪酸，

它有清理血管的作用，

還能幫助軟化血管、控制血壓血脂。

核 桃：血脂清理劑

研究發現，

每天吃三到五顆核桃最有益健康，

可以起到降低血脂的作用。

尤其中老年人和絕經期婦女，

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、

抗氧化物質等對保護心血管，

預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

蘋 果：降脂果

蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，

法國科研人員經過試驗得出：

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，

增加膽汁分泌和膽汁酸功能，

因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

實驗還發現，

經常吃蘋果的人當中，

有50%以上的人，

其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

最好每天吃1~2個蘋果。

石 榴：降膽固醇、降血脂

國外研究發現，

每天飲用50~100毫升的石榴汁，

連續飲用兩周，

可將氧化過程減緩40%，

同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。

即使停止食用，

這種奇特的效果仍將持續一個月。

日常保健，

一周吃上2~3個即可。

燕 麥：血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，

可抑制人體對膽固醇的吸收，

對調節血脂有很好的作用。

而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，

使人長時間不餓。

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