神奇的太極療法，頸椎病的請靠邊

頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。本病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合癥狀。

大約30歲之後，人的頸椎間盤就開始逐漸退化，含水量減少，並伴隨年齡增長而更為明顯，易誘發或促使頸椎其他部位組織退變。從生物力學角度來看，第5～6、第6～7頸椎問盤受力最大，因此，頸椎病的發生部位在這些節段較為多見。

【健身原則】活血化淤，疏筋通絡。

【太極渾圓樁】身體正立。兩腳分開與肩同寬．雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開．手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。

意念誘導：頸部「松」、「通」。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

【太極健身法】 解決頸肩問題的鑰匙——雲手健身法

(1)動作操練：松靜站立—— 兩腳開立—— 兩臂前舉—— 轉腰落掌—— 左右換手—— 轉腰左雲手—— 左轉看手—— 左右換手—— 轉腰右雲手—— 右轉看手—— 左右換手—— 轉身平抹—— 落手開立—— 松靜站立—— 按揉后溪穴。

(2)技術要求：身體轉動要以腰為軸，松腰，活胯，不可忽高忽低。兩臂隨腰的轉動而轉動，動作要自然圓活，速度要緩慢、均勻。

(3)練習次數：重複多次。

(4)時間：5分鐘以上。

(5)機制與功效：根據中醫經絡經筋的原理，頸項部的筋肉起於四肢部的手足末端，尤其是手部。雲手是通過動作的不斷強化來緩解頸項部肌肉的緊張和酸痛，使氣達到內循環的境界。通過腰脊的活動，不斷刺激脊椎、督脈，接續督脈氣血，可以壯腰補虛，溫補脾腎。后溪最早見於《靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的喻穴，又為八脈交會之一，通於督脈與小腸經，有舒經利竅、寧神之功。經常按揉可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。本法適用於康復期。

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