五類腎虛高危人群，生活中你小心點

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。現代科學證明，當人發生腎虛時，都會導致人的免疫能力的降低等一系列疾病。所以對於腎虛的治療應防治結合。今天小編盤點容易腎虛的人群，希望能引起大家的重視。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

腎虛高危人群

一、經常熬夜的人

現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作;交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會;痴迷足球，球賽多在夜間進行;偏愛上網，看大片、玩遊戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。

二、精神長期緊張、生活壓力大的人

工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的"六淫"侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，"勞則氣耗"，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。

三、頻繁抽煙、喝酒的人

抽煙傷肺，這是一個基本常識。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。

四、長時間坐著不動的人

長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的"久坐傷腎"就是這個道理。

另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、經脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關，所以應該盡量避免長時間坐著不動。

五、房事頻繁的人

中醫把"房勞過度"列為腎虛的一個重要病因，指出不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現夢遺滑精、不堅挺不持久等問題，使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病症。

那麼，什麼樣的房事不算頻繁?這個應該因人而異，與年齡、性格、體質、職業等有關。一般來說，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時間，每天一次也算合適;健康的青年夫妻，每周3次為宜;壯年夫妻，每周一兩次為宜;四五十歲的中年夫妻，每周1次為宜。當然，合理的尺度是以房事後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

另外，在身體發育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行房事但色慾過旺的人，都容易腎虛。

美味食物—營養好腎才好

銀耳番薯糖水

干銀耳泡一晚上;準備番薯和冰糖;番薯削皮切小滾刀;煲鍋中放入冰糖和泡發並撕小的銀耳，加入八分滿的水;大火燒開后，小火30分鐘后，加入番薯塊;再燒開后，小火30分鐘。

酸辣滑肉湯

豬瘦肉切片，厚些都沒有關係;用鹽和胡椒末拌上豬肉片，腌半小時;高湯中加入拍爛的老薑塊，大火燒開。(圖片中的高湯剛倒入鍋，是冷的，所以有油花花哈)。瘦肉片兩面粘上澱粉;再像擀麵片一樣地把瘦肉擀開，讓澱粉粘緊，把肉片擀薄一些;這些都是擀好的肉片;把肉片一片片放入沸騰的高湯中，繼續用大火煮;2分鐘后，再加入醬油、醋，用筷子拌一下;再幾分鐘，肉熟后，如果味道淡再調入適量的鹽，關火;燙入香菜段，即可。

魚頭泡餅鍋

把烙餅切成塊備用。杏鮑菇洗凈切成片。口蘑洗凈切成片。金針菇洗凈去掉根部。油菜摘洗乾淨。香菜洗凈切成小段。魚頭去掉魚鰓部分后將魚頭洗凈瀝干水分。將魚頭切開。魚頭用白酒、鹽腌制10-20分鐘左右。準備好八角和辣椒。蔥切段，姜切片。蒜去皮。鍋中注油，待油7成熱時候，放入魚頭煎炸。 煎炸一面上色后反面再炸另一面。煎炸好后將魚頭撈出，用余油爆香八角和辣椒。加入蔥姜蒜炒香后加入老抽 醋 鹽 糖。倒入熱水。燒開後下入魚頭，大火煮開，轉小火燉至 10分鐘。做好的魚頭連湯一起倒入火鍋中，撒上香菜加入烙餅和菜類就可以享受美食了。

黑芝麻蜜棗粥

所有食材按你喜歡的比例放入盤中。把除去桂圓和蜜棗的食材加入清水洗凈並加水泡上兩小時。泡好的米轉入小鍋中。加入桂圓和蜜棗。開大火煮開轉中小火，邊煮邊攪拌。煮大約半小時至粥呈粘稠狀即可食用