長壽的秘訣，竟和大腸有關！

三十二歲的楊美女身形氣質俱佳，但是最近她卻遇到了煩心事，上班的時候，同事將她拉到一旁，楊姐你最近是不是睡眠不足啊，看上去氣色不是那麼好。

楊美女對著鏡子上上下下打量自己，可不是嘛！不過氣色不好倒不是因為睡眠不足，而是腸道出了問題，起初楊美女並沒太當回事，可是癥狀越來越明顯，這可把她嚇壞了。

走路一陣風，大便天天通，身體是革命的本錢，有了好的身體，事業也是蹭蹭蹭上升。

但是現在呢，用楊美女的話說，大腸開始罷工，腹脹腹痛，上班就打屁，下班就便秘，好不容易拉一次粑粑，肛門墜脹不說，整個衛生間也瀰漫著惡臭味。

醫生，我不會得了腸癌吧？楊美女神情緊張，歲月無限好，得癌多難熬，好在腸鏡檢查並沒有發現器質性病變，通過詢問楊美女的生活方式，醫生髮現了罪魁禍首。

自從楊美女升職之後，應酬就特別多，三天一小喝，五天一大喝，每次酒桌上總是山珍海味，各種高油膩，高蛋白的美食，雖然是滿足了食慾，但是隱形殺手卻悄悄在楊美女的身體里潛伏下來，時間一長，楊美女的身體自然不堪重負，而首先爆發的，就是腸道。

有人說，要想長壽，先得「腸壽」，大腸之所以如此重要，就是因為它是人體的第二個大腦，我們的腸道含有豐富的神經細胞，它不但能夠合成很多讓人情緒愉快的激素，而且還擔負了身體大部分的排毒任務，可想而知，如果腸道出了問題，就好比人體一道防護屏障出現了漏洞，結果是可想而知的。

消化科醫生在臨床工作中經常遇到楊美女這樣的患者，越來越多的年輕人開始遭受腸道疾病的困擾，很多並不是得了癌，而是腸道功能出現了紊亂，這部分人有兩個特點。

第一，喜歡辛辣刺激性食物，無辣不歡；喜歡油膩的葷菜，無肉不歡；喜歡各種腌、熏、烤製品；喜歡各種美酒，無酒不歡。

第二，不良的生活方式。暴飲暴食之後立刻躺下，缺少運動，長期熬夜，不但生活沒有規律，連大便也沒有規律。

那麼，腸道功能紊亂究竟是怎樣的紊亂？要腸壽，該怎麼辦？

作為排便中樞，大腸里不但含有有害細菌，還有有益細菌，健康人體內這兩大類細菌處於動態平衡，不良的飲食習慣或生活方式，不但容易加重腸道負擔，還有可能讓腸道菌群失調，也就是有益的細菌減少，有害的細菌增多，沒有益生菌的制約，各種有害細菌如星星之火，可以燎原，腸道淤積的排泄物成了天然的培養基，大肆繁殖，產生各種不利健康的毒素，這就好比腸道發生了火災，作為人體的第二個大腦，你說能不報警嗎？

眾里尋他千百度，想長壽，先腸壽，三個健康生活方式，帶你飛！

第一，合理調整飲食結構，注意營養均衡，不吃腌、熏、烤製品，不吃辛辣刺激性食物，低脂飲食，科學分配蔬菜和水果等膳食纖維，豐富的膳食纖維不但可以增強消化功能，還可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，有助保護脆弱的消化道和預防大腸癌。

第二，改變不良生活習慣，控制體重在標準範圍內，堅持有氧運動，建議每周4-5次。每次持續20-40分鐘，戒酒，保持樂觀心態，積極調解生活和工作壓力。

第三，腸鏡排除器質性病變后，腸道功能紊亂，可適當口服益生菌，迄今為止，醫學界已發現的益生菌大致可以分為三大類：乳桿菌類如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等；雙歧桿菌類如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等；革蘭氏陽性球菌如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。這些益生菌可以從含益生菌的優格、飲料、藥劑中獲得。適當補充益生菌，不但能夠促進營養物質的消化吸收，還能抑制有害細菌，清除有害菌產生的毒素，可謂是一箭雙鵰！