要長高早餐吃什麼好？

早餐要吃好，不吃早餐，孩子學習的效率會下降，身體發育也會受到不利的影響，一日之計在於晨，早餐是孩子生長發育很重要的環節，早餐吃得正確還有利於孩子長高呢。

我們一起來看看早餐吃些什麼能長高吧？

兒童早餐吃什麼兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。

牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年早餐吃什麼

青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
早餐吃什麼能增高

從中醫養生角度講，早上要補陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等。因此，奶製品成了長高必備的早餐食材。

一、奶製品，指的是使用牛乳或羊乳及其加工製品為主要原料，加入或不加入適量的維生素、礦物質和其他輔料，使用法律法規及標準規定所要求的條件，加工製作的產品。奶製品包括液體乳（巴氏殺菌乳、滅菌乳、調製乳、發酵乳）；乳粉（全脂乳粉、脫脂乳粉、部分脫脂乳粉、調製乳粉、牛初乳粉）；其他乳製品（等）。

二、動物性食品：動物性的食物也是必不可少的，它對孩子的生長發育有著非常重要的影響。在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。

而且這類食物中的營養價值高，同時還含有人體必須的蛋白質，因此在早餐的食譜中也應該添加這類食物。

三、五穀雜糧：在《黃帝內經》中，五穀被稱之為：「粳米、小豆、麥、大豆、黃黍」，而在《孟子滕文公》中稱五穀為「稻、黍、稷、麥、菽」，在佛教祭祀時又稱五穀為「大麥、小麥、稻、小豆、胡麻」。

再而後便是李時珍在《本草綱目》中記載穀類有33種，豆類有14種，總共47種之多。還有一種說法認為五穀泛指五類作物，即「懸、藤、根、角、穗」。

五穀雜糧早餐做法

食材：蓮子、棗仁、芡實粉30g、番薯2個。

1、已經打好粉的蓮子棗仁芡實粉粉，要兩勺就可以了，看個人份量；

2、開水沖開，大概2-3分鐘就好了；

3、番薯下鍋蒸煮；

4、煮好番薯了，完成。

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