春季「濕邪」纏身，你知道怎麼祛濕嗎？

一到春夏天半個都在想著怎麼祛濕，體內有濕的人確實非常多，但並不是每個人的情況都一樣，祛濕也得「看情況」啊！

大體上，濕可以分為內濕和外濕兩類。外濕是由於所處環境潮濕（比如氣候潮濕、涉水淋雨或室內環境潮濕），使外來水濕入侵人體引起的。而內濕則與脾胃的運化功能密切相關。脾有運化水液的功能，若平素暴飲暴食，或過食生冷、油膩而使脾失健運，運化水液的作用減退，水液停滯，留滯的水液瀰漫體內而生的濕邪，便是內濕。

但無論是內濕還是外濕，濕邪都有一個共同的特點：粘！

出汗，粘！

大便，粘！！

舌苔，粘！！！

《素問·生氣通天論》中有言「因於濕，首如裹」。即濕邪纏身，則會頭重如裹，身體感覺沉重、無力，愛犯懶，做什麼事情都沒有力氣。或長期咳嗽，口中異味，濕疹，便溏，女性白帶量多，或如豆腐渣樣；男性陰囊潮濕。

濕氣重的人多虛胖，大便不成形，總覺得沒排凈，關節酸痛，肢體沉重，頭髮油膩易脫髮。這些跡象都表明，你濕了！不過不要慌，受夏季空氣濕度的影響，體內有點濕氣是正常的現象。但如果你在具備上面幾點的同時又有了以下癥狀，就要引起重視了：

1.食慾減退

前面提到過，水濕停滯會影響脾胃的運化功能，而脾胃的運化功能又對食物的消化吸收起著至關重要的作用，所以一旦我們體內的濕氣過重，脾胃對食物的消化功能減弱，食慾也會跟著受到影響。

2.便秘

大多數人都覺得便秘的唯一原因是「上火」，其實不然，在便秘的眾多原因中，其中一個就是「濕」。體內濕氣重的的人，一開始並不會便秘，反而會因為脾虛造成大便有點不成形，在脾胃虛弱無人制約的情況下，濕氣變得越發猖獗，阻遏氣機，濁氣不能下降，就造成了便秘。

3.帶下 「濕性重濁，易襲陰位」

濕氣這坨大鼻涕，不但粘膩，還重的很，專門往下走，所以濕氣重的姑娘們常常會發現自己的白帶比較多。

4.小便渾濁 濕濁下注

小便渾濁澀滯不暢，濕氣導致的「小便渾濁」與「帶下」的原因類似，都是因為濕性重濁。

看到這你應該也對自己體內是否有濕氣有了基本的判斷，接下來咱們來談談祛濕。

濕性黏膩，祛濕是一個漫長的過程，所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手，要避免長期處在潮濕環境中，尤其是脾胃虛弱的人。再有就是要盡量少食生冷油膩的食物，保存脾胃實力！

只要一提到祛濕，「紅豆薏米湯」絕對是第一個被提及的，但是即使是萬能神湯也不適合所有人。

濕都是一個濕，但每個人的體質不同，體質偏寒的人就是上面這個藍球，濕氣遇到他就變成了「寒濕」，體質偏熱的人就是上面的粉球，濕氣遇到他就變成了濕熱。我們熟知的「紅豆薏米湯」因為性偏涼，並不適合體寒的人長期飲用。

除了紅豆、薏米以外，白扁豆、山藥、玉米須也都是日常生活中除濕的利器，而且性質比較平和，不妨在日常飲食中添加一些，白豆蔻、砂仁、花椒等香料有振奮脾陽的作用，適當添加也有助於除濕。

適當增加運動量也對祛濕有不少好處，雖然體內的濕氣不能直接靠汗液排出，但適當運動有利於氣機的通暢，對脾胃功能的正常運行益處良多，同時也可以幫助排便哦。

同時有一種中醫外治的祛濕方法——穴位貼敷。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。在央視健康欄目中也有過科普，不管你是什麼體質都可以用。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

所謂「千寒易除，一濕難去」，在與濕氣作鬥爭這件事上，預防比去除更有效，所以在日常生活中我們一定要小心那些容易使我們遭遇濕邪侵襲的因素，這樣才能幹爽一夏哦~

此文為看點（羅堯壽生活志）原創內容，特此聲明」