我與痛經的奮鬥史，經驗分享，痛經的朋友看過來！

痛經是一部分女生的煩惱，每次來大姨媽，我都覺得人生挺陰暗的。因為每個月那幾天，我就會全身無力，冒冷汗，手腳冰涼，最要緊的是，我的腹部很痛，想睡覺也睡不著。

這個問題已經伴隨了我六年，因為我高中的時候，學校的條件很差，沒有給學生供應熱水。我就在學校洗了三年的冷水，即使是大冬天，也洗冷水，因為學校每一天都會組織學生去跑操，每天都會出汗，必須洗澡我才覺得舒服一點。也是因為這三年積累下來的寒氣，每次來月經就會很痛，臉色蒼白。高中也沒有條件可以煮紅糖水，所以痛到不行也得忍著。

考上大學之後，條件變好了許多。但是痛經的狀況也沒有改變多少，依然很痛。有一次在考場里還暈了過去，幸虧同學把我背到了醫務室。經過這件事之後，我覺得我應該做點什麼改變了，否則每次都要忍受痛經的折磨，也讓身邊的人擔心。

我在網上查了資料，月經期要注意的問題，我都記下來：不能喝冷飲、不洗冷水澡、不洗頭、不吃辣的、喝些紅糖水暖身子、練瑜伽緩解痛經、保持心情舒暢、不能大聲唱歌、避免情緒激動、不能流淚、不能做激烈運動、保持規律的作息，不要熬夜，避免壓力太大。

對照生活中的自己，我開始反思自己。大學之後，雖然不洗冷水澡了，但是作息變得很不規律了。同學們很晚才睡覺，熬夜到凌晨一點是很正常的，我也跟著他們熬夜。飲食也不太注意，有時心情不好，我就會吃很辣的食物，辣到哭的那種，刺激味蕾，就會感覺心情好一點。夏天也會喝些冷飲，穿短裙，並不太注意保暖。我喜歡運動，每天都會去操場跑上三千米，大汗淋漓，我才覺得放鬆一點，即使來月經，我也沒有放棄。和家裡的關係不太好，媽媽經常找我吵架，我也會情緒比較激動，像個孩子哭出來。

反思自己痛經，原來有這麼多原因。於是我痛定思痛，決心改掉這些壞習慣。首先做到作息規律，當天的事情，當天完成，晚上早早入睡，不當夜貓子。快到休息時間就放下手機，最好入睡的準備。飲食上，我也開始上心了，我不再鍾愛油炸和辣的食品了，多吃蔬菜，多吃高蛋白的食物，少喝冷飲。來月經的時候也不去做激烈運動了，而是改成散步和練練瑜伽。聽聽音樂舒緩心情，來月經的時候盡量讓自己保持一個愉快平和的心情，心情不好的時候找信任的朋友傾訴，說出來心情也會舒暢很多。

堅持半年下來，痛經也沒有很明顯的改善。但是，我相信繼續努力，肯定會有所改善的。一年以後，我月經前長痘的狀況已經改善了很多，體重也保持得很好，痛經也沒有那麼嚴重了，這樣的感覺是這麼美好，渾身都輕鬆了許多。這些都挺令我欣喜的，因為痛經已經困擾我這麼久了。我決定繼續堅持下去，相信有一天，可以像別的女孩子一樣，不再痛經。

相信朝著對的方向，堅持就會有所收穫，加油吧。

以上做到這些只是起到一個輔助治療、緩解的作用，想要徹底根治痛經還需專業治療。

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