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夏季開空調關節難受, 每日常飲這味茶可祛痛

三伏天的到來,高溫酷暑難耐,不少人都會選擇開空調納涼,甚至整晚都是開著空調睡覺。但是有些朋友會明顯感覺到膝關節疼痛的情況,這種情況如何避免呢?

金銀菊花茶:取茶葉5克研末,金銀花5g,菊花6g。每天用開水沖泡,分多次飲用,對於患者關節疼痛,發熱,發紅的情況很有幫助。

除以上之外,日常生活中還要注意這六個生活小細節;

1、切不可同時使用電扇空調。炎熱的夏天確實酷熱難耐,但建議不要將電扇和空調同時開啟使用;一般來說,白天的溫度最好在25℃~27℃之間,晚上睡眠期間稍高些,不要讓冷氣直吹到身體任何部位。

2、要適當控制吹空調的時間。建議適當控制吹空調的時間,切不可長時間對著空調吹冷風不停歇,做好關節等部位的保暖工作,如在膝部蓋上一塊薄絲巾,穿上絲襪等等。

3、經常按摩關節維持運動。應經常按摩關節,這可以疏通人體的經絡,有助於維持正常的身體內環境,推薦的運動比如游泳、散步等。

4、養成經常戴護膝的習慣。應養成經常戴護膝的習慣,既讓膝關節得以保暖,又可以保護膝關節;還有一點優勢是,在運動中可以保護膝關節不受衝擊而損傷。久坐的話,要定時起身活動,促進肢端末梢的血流供應量。

5、適當控制體重減輕負擔。注意適當控制體重,這樣可以最大程度的減少膝關節負擔,有利減少關節因受冷而疼痛的發生概率,早中晚合理搭配,適量運動減少脂肪堆積等。

6、及時補充蛋白質類營養物。在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質類營養物質和富含維生素、礦物質類食物,這能促進關節部位的血液循環供應,避免關節退化等



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