天氣漸熱，夏季開胃吃什麼？

天氣逐漸變暖，溫度也越來越高，夏季出汗增多，汗液會帶出體內的鋅元素，鋅是味覺素構成，對味覺有著重要的作用。從而導致味覺敏感度降低，食慾下降。

再加上夏季胃腸道的血流量相對減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食慾自然會降低。那麼如何增進夏季寶寶的食慾呢?

1.少油膩，多蔬果。

夏季瓜果蔬菜比較豐富，去超市時，可多選一些應季新鮮的瓜果蔬菜，比如西紅柿、萵筍、黃瓜、芹菜、檸檬、都含有豐富的維生素C，搭配著食用，可以增加胃部分泌消化液，從而帶動食慾。還有胡蘿蔔含有豐富的無機鹽和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抵抗能力又營養豐富，加一些配菜用蒜泥和醋進行涼拌，清涼可口，很下飯。

2.可以嘗試鮮榨果汁

夏季缺水，需要大量補水，但是請不要在飯前大量飲水，平時也可以用水果補充水分，很多朋友會擔心自己家年齡小的寶寶因為吃水果增加了飽腹感，正餐時不好好的吃飯。這時候就不妨試一試鮮榨果汁，蘋果和甜橙搭配，口味清甜，降燥開胃。

3.注重補鋅

適量吃一些含鋅量高的食物，比如蛋黃、菠菜。不僅易消化還是很好的補鋅食物，具有很好的促進食慾的作用，減少吃飯無味的現象。