走在陽光下的你，不懂抑鬱症的黑

說起抑鬱症，我想最沉痛的就是去年的Kimi喬任梁的事件了，由於抑鬱症的病況，導致喬任梁自殺事件，幾乎所有人的目光都轉向了抑鬱症這個辭彙。現在是科技時代，網路評論留言鋪天蓋地，生活中的輿論也是接連不斷，抑鬱也成為了一個很嚴重的傾向，那麼該如何的預防抑鬱症的來襲呢？下面就跟大家聊一聊。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型，而中醫方面對於抑鬱症就有很好的治療方法。

中醫按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估計很多人不知道按摩對於治療抑鬱症也是能夠起到很好的效果的，下面就由小編來給大家介紹下按摩如何治療抑鬱症吧。

天柱穴：治療憂鬱症最有效的是指壓頸部左右2厘米處的「天柱穴」.指壓時先放鬆身體，用手刀在左右天柱穴交換強劈10下，每天重複5-10次。

天柱穴

足三里穴：指壓「足三里穴」對治療憂鬱症也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複數次。採用上述指壓法時，如果家人給予溫馨和關懷的話，在2-3天就能使患者心情開朗。

膻中穴：經常點揉膻中穴也可以有效緩解這一病症。膻中穴位於人體兩乳頭連線中點。具體操作為：取仰卧位，身體放鬆，自然呼吸，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度以出現酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進行，每次操作10~15分鐘，每天2~3次，但飽食時要慎用此法。膻中穴是我們身體的又一個出氣穴，心裡難過，說不出來，就多揉揉膻中吧。膻中穴是一個調節情志的要穴，想哭但又哭不出來時，揉揉膻中穴，一想愁苦的事就哭了，對身體很好。

按壓經脈相互作用處更加明顯，肝經、脾經、膀胱經是治療抑鬱症的最佳經脈，所謂肝鬱氣堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經脈進行半小時捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經是肝臟、脾臟、腎臟的交會穴，長按這兩穴，滋養五臟，臟腑功能恢復，身體自然強健，配合心俞、脾俞能健脾養心；中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑鬱症自然好的快。

在推拿按摩的過程中，使用錘正療法工具能減少人工人力，以物傳力的方式能更好的打通體內的郁堵，能更好的達到治療的效果。

當然，按摩也只是起到一個緩解治療的作用，還不能達到一個治癒的效果，畢竟抑鬱症生日常的生活息息相關，因此生活中也要學會自我調理，這樣才能走出抑鬱的陰影。

1、多到室外運動。抑鬱患者不要每天都呆在屋裡，多到室外走走，感受下室外新鮮的空氣，放鬆自己，可以根據自身情況適當的跑跑步，打打球;

2、學會釋放自己的情緒。心理有苦要學會找人傾訴，將自己心理的不快合理的宣洩出去，這對於緩解心理上的壓力有很大的幫助；

3、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠；

如果你身邊有一個這樣的朋友，希望你不要歧視他，試著去給予多多的肯定與鼓勵，請你多給他一些溫暖，讓陽光照進內心趕走抑鬱症帶來的黑暗。

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