早餐中少不了它 營養吐司的各種做法

大家都知道，早餐是非常重要的，而作為早餐中非常常見一種食物——吐司也是有非常多的做法，今天給大家介紹其中比較營養又簡單的幾款~

一 吐司蔬菜火腿卷

快手早餐，連開火都不用，分分鐘搞定~

食材:吐司1片,黃瓜1條,火腿1條,番茄醬適量.

步驟

1 黃瓜洗凈，擦乾水分，切條。火腿切條。吐司去邊。這是我好幾片吐司的用量。

2 用勺背或者刀面或者手掌，壓一壓吐司，讓它不要太鬆軟。但也不要太緊實哦，會影響口感。

3 淋上番茄醬，塗抹均勻。番茄醬一來可以增添美味，二來可以使吐司捲起后能夠粘接成型。

4 靠一側擺上黃瓜條和火腿。火腿長度不夠，拼接了一下。

5 捲起來，就OK啦^_^

小貼士

火腿可以換成其他肉類，或者肉鬆。切下的吐司邊可以烤乾之後沾番茄醬吃，也很美味哦

二 鮪魚三明治

主料：麵包片6片（最好不用甜味的，選全麥比較好）

配料：鮪魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜。

1 西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司麵包的四邊。

2 從罐頭裡取出適量鮪魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麵包上。

3 在鮪魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。（可以按喜好夾自己喜歡的蔬菜）

4 蓋上另一片麵包，沿對角線切成兩個三角形三明治。

三 吐司披薩盞

用料：吐司 6片、雞蛋 不等、午餐肉 1條、芝士碎 60g

製作方法：

1在麵包（正方形）四條邊中間等分切直線，到麵包中心一半位置就好了，切太近就會爛的了，不能理解的看圖好了。

2然後把麵包像一朵花那樣擺進模具裡面。

3放雞蛋和午餐肉，喜歡的可以再放一些胡椒粉之類的香料。

4烤箱190度預熱，放中層5分鐘，待芝士拉融化即可。

吐司，是英文toast的音譯，粵語（廣東話）叫多士，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。